A motivációval kapcsolatos második kihívás során az érzékeinket és a fókuszt hívjuk segítségül.
Kategória: Heti küldetés
A motiváció – 1. küldetés
A motivációval kapcsolatos első feladatodhoz önmagadat hívod segítségül, pontosabban az eddigi „működésedet”.
Megállok és értékelek
A céljaidat, a hozzájuk vezető lépéseket ne hagyd magukra. Kövesd azok megvalósulását, értékeld a folyamatot, és tervezz újra, ha szükséges.
Rendszeres időközönként állj meg és értékeld az elmúlt időszakot
1.Utánkövetés
Az éves céljaid bekerülnek a negyedéves céljaid közé, onnan a havi, a heti céljaidhoz, majd a napi feladataidhoz.
Milyen úton fogod az elvégezett feladatokat jelölni a céljaidhoz vezető úton?
Lesz egy haladási terved, amiben jelölöd a főbb lépések megtörténtét, vagy akár a legapróbb feladatok is szerepelnek majd benne?
Milyen időközönként frissíted a célod „projekttervét”? Naponta, hetente, havonta, vagy még ritkábban?
Miben fogod mérni a céljaid megvalósulását – tisztában vagy a mérőszámmal?
2. Értékelés
Mikor fogod értékelni, hogy amit eddig megtettél, az
- biztosítani fogja, hogy megvalósuljon a célod,
- megfelelő tempóban haladsz.
Rendszeres időközönként gondold végig, hogy mit kellene ugyanúgy, máshogy, vagy egyáltalán nem csinálni.
3. Frissítsd a terveidet
A meglévő eredmények alapján pontosítsd, vagy módosítsd a terveidet.
Feladat
1.Határozd meg, hogy milyen időközönként követed a céljaid megvalósulásának folyamatát – minden elvégzett feladat után, vagy a nagyobb mérföldkövek teljesítése után és hogyan követed azt.
Hol fogod követni a célok megvalósulását? Lesz egy külön oldalad erre?
2. Határozd meg, mikor fogod értékelni jó irányba haladsz-e , megfelelő-e a tempó, jók-e a tervek?
Tudd a mérőszámokat az értékeléshez.
3. Módosíts a terveiden, ha szükséges.
Ezzel az évtervezéssel és a éves céljaink megvalósításával foglalkozó Füzettel az évem végére érkeztünk.
Kívánok neked csodás évet és megvalósult célokat!
Fókuszban a céljaim
Hétköznapi feladatainkhoz képest „plusz” feladatok beütemezésében és elvégzésében a szokásaink segítenek minket.
A szokások, amik biztosítják, hogy
- be legyenek tervezve ezek a feladatok,
- megvalósuljanak,
- teljes figyelmünkkel tudjunk fordulni feléjük.
Éves céljaink megvalósítását a heti és a napi tervezőnk szintjén folytatjuk, azaz elérkezünk a „mosthoz”.
Megvalósítom a céljaim
Látod magad egy év múlva, már tudod, mely célod megvalósítása segíti elő ennek az állapotnak az elérését, és van egy sokpontos listád az életterületeidhez köthető kisebb-nagyobb céljaidról. Most azzal fogunk foglalkozni, hogyan fogod mindezt megvalósítani.
A hanganyagban részletesen beszélek az éves célok beütemezéséről és kézzel fogható tételéről, a lépések főbb pontjait le is írtam Neked, a videóban pedig az éves áttekintő naptár készítését mutatom be.
Harmóniában az életem
Hívhatjuk harmóniának, de ugyanúgy békességnek, kiegyensúlyozottságnak, vagy idillnek. Hogyan tudod létrehozni az életedben ezt az állapotot? A következőekben ezzel foglalkozunk. A hanganyag meghallgatása után fusd végig a szöveges részt is, mert ott további instrukciókat találsz.
Kiegyensúlyozott élet az életterületek harmóniájával
Először is gondold végig, hogy számodra mit jelent a harmónia? Mennyire érzed az életedet most harmonikusnak, mi az, ami leginkább megzavarja az összhangot az életedben? Korábban már elképzelted magad egy év múlva. Ebben a képben, hogyan jelenik meg a harmónia körülötted? Hogyan tudnád beazonosítani azt?
Értékrend
Ha még eddig nem gondoltad át az életedet vezérlő értékeket, akkor itt a nagyszerű lehetőség. A neveltetésünk meghatározó ebből a szempontból, de ez nem jelenti azt, hogy szüleink értékrendje egy az egyben megfelel a miénkkel. Érdemes átgondolnod, hogy az értékek, amiket összeírtál magadnak, azok valóban téged tükröznek-e, vagy az eddigi életed során erkölcsi normaként fogadtad el őket, és bár éreztél egyfajta diszkomfortot velük kapcsolatban, de sosem jutott eszedbe megkérdőjelezni azokat.
Életterületek
Számodra mely életterületek fedik le az életedet? Milyen részterületeket szeretnél kiemelten kezelni és a listádban, a vizsgálatod és a célállítás során külön is feltüntetni?
Lehetséges módja az életterületek számbavételére:
otthon, fizikai környezet
család – ezt tovább oszthatod szűkebb és tágabb családra, szülői szerepedre, gyermeki szerepedre (szüleidhez fűződő kapcsolatodra), testvéri szerepre, keresztszülőségre
párkapcsolat – szerelmi élet
társas kapcsolatok – szűkebb és tágabb barátok, baráti közösségek, online és offline „társaságok”
egészség
testiség – szépség, fittség, megjelenés
kikapcsolódás, szórakozás, hobbi
lélek
önismeret, önfejlesztés
érzelmi élet
spiritulalitás
hit, vallás
szellem – intellektualitás
karrier, hivatás, önmegvalósítás
pénzügyek
adakozás, jótékonykodás
társadalmi szerepvállalás
Életterületeid vizsgálata
Rögzítsd magadnak, hogy az egyes életterületek most milyen minőségben vannak jelen az életedben? Ebben segítségedre lehet, ha az elmúlt évedet veszed alapul, csak úgy, mint a pillanatnyi közérzeted. Határozz meg egy mérőszámot 1-től 10-ig, vagy 1-től 5-ig. Jelölheted magadnak, hogy az egyes mérőszámok pontosan mit jelentenek annak tükrében, hogy mi alapján vizsgálod az életterületeidet. Például, ha azt veszed alapul, hogy milyen a közérzeted, ha az adott életterületre gondolsz, akkor lehet az 1-es a ’teljes mértékben elégedetlen vagyok’, az 5-ös a ’teljesen elégedett vagyok’. Ha azt veszed alapul, hogy ahhoz képest ahova el szeretnél jutni most hol tartasz, akkor lehet az 1-es a ’sok tennivalóm van még’, az 5-ös a ’nagyon jó úton járok’.
Álom élet
Mit súg a lelked? Milyen lenne az áloméleted, az egyes életterületeidet külön-külön nézve milyen lenne a vágyott állapot?
Hogy ebbe a vágyott állapotba kerülj, mit kell megtenned? Milyen szokást kell ehhez felvenned/változtatnod /elhagynod? Ezek közül mi a három legfontosabb?
Az életterületeket vizsgálva jöttek új felismerések, máshogy látod most magad egy év múlva, mint azt korábban láttad? Változtatnál ez alapján az éved elsődleges célodon?
Éves célok
Az éved legnagyobb/elsődleges célját már tudod. Ha azonban egyetlen egy területre fókuszálsz egész évben, az egyensúly megborul. Az egyensúly fenntartásában segít, ha a rosszul működő életterületeken erősítesz, de az is előfordulhat, hogy a jól működő területek emelik majd magasra a többi életterületedet is.
Életterületenként meghatároztad a három legfontosabb feladatodat, de x-szer három cél teljesítése lehet, hogy nem férne bele egy évbe, nagyon elaprózódnál és a végén igazán egyik célod se teljesülne maradéktalanul. Ezek az apró célok egymáshoz képest milyen viszonyban vannak? Állíts fel sorrendet közöttük. A korábbi vizsgálatod, az életterületeid egymáshoz viszonyított állapota, az értékrended, az éves célod segítségedre lesz ennek a sorrendnek a megalkotásában.
Opcionálisan úgy is eljárhatsz, hogy mindegyik életterületedből választasz magadnak egy-egy célt, és ezek alkotják majd az éves céljaidat az elsődleges éves célod mellett.
A legfőbb célod mellett ott fog sorakozni 8-10 cél, amikre tudsz fókuszálni az éved során. Ezek megvalósulásával a következő anyagban foglalkozunk majd.
* Egyéni mérlegelés kérdése, hogy hány célt fogsz meghatározni magadnak. Ha olyan egész életedet befolyásoló feladat előtt állsz, mint például költözés, munkahely-váltás, esküvő stb. akkor érdemes kevesebb célt kitűzni, vagy több kisebbet, amiket könnyebben és élvezettel tudsz teljesíteni, egyfajta kiszakadás lesz, vagy gyógyír-feltöltődés.
** A célkitűzést és a vizsgálatot is tanulni kell. Kezdd el úgy, ahogy most képes vagy rá! Hálás leszel érte, mert a következő évben, vagy kis idő elteltével, ezzel a tapasztalattal már sokkal bátrabban és eredményesebben fogsz belevágni. Évről évre egyre magabiztosabb leszel ebben is!
Feladat
Egy lehetséges menetrend éves céljaid kitűzésére és a füzetedben történő megjelenésükre:
Értékrended tisztázása – készíts egy gyűjteményt, melyben listázod életedet vezérlő értékeket, akár ki is fejtheted, hogy nyilvánulnak meg az életedben
Életterületeid meghatározása és jelenlegi állapotuk vizsgálata – készíts egy életkereket, vagy táblázatot életterületeid vizsgálatára (segítségedre lesz a lenti videó)
Életterületeidként az ideális állapot meghatározása, az ehhez szükséges feladatok és szokások összegyűjtése, majd ezek közül a három legfontosabb kiválasztása – Szentelj egy-egy oldalpárt a füzetedben az egyes életterületeidhez. Az egyik oldaladon szemléltesd, hogyan lehetne jelen ez az életterület álmaid életében. A másik oldalt oszd két részre függőlegesen. Az egyik oszlopban rögzítsd a vágyott állapot eléréséhez szükséges feladatokat, a másik oszlopban pedig az ehhez szükséges szokásokat. (Olyan szokásaidat is felírhatod, amik már most jelen vannak az életedben!) Válassz hármat a feladatok és szokások közül, amivel idén szeretnél foglalkozni.
Határozd meg éves céljaidat és írd fel őket magadnak, ismerkedj velük.
Életterületeink állapotának / szintjének / minőségének vizsgálatát szemléletesen tudjuk megjeleníteni a füzetünkben egy táblázat, vagy az életkerék segítségével. A következő videóban erről a lehetőségről lesz szó.
Mások füzete lehet minta, egyfajta kiindulási pont, ami segítségével könnyebb meghatároznod, te mit szeretnél, te hogyan szeretnél. Ezért osztok meg videókat a füzetemből, amiben bizony jócskán láthatsz személyes információkat is. Kérlek, ezeket kezeld a helyükön, és a füzetem tartalmait (se) vidd ki a csoport keretein kívülre.
Látom magam egy év múlva
Hogyan is tudnál éves terveket készíteni, ha nem tudod, hova szeretnél eljutni?
Képzeld el magad egy év múlva, és ez segíteni fog meghatározni a legfőbb célodat az előtted álló évre.
Ilyen volt az elmúlt évem
Állj meg egy pillanatra.
Értékeld az elmúlt időszakodat, majd zárd le azt.
A kezdet, az új, mindig valami jót sejtet – ehhez használd az elmúlt időszak tapasztalatait, értékeit is.
A következő hanganyagban támpontokat adok az elmúlt éved értékeléséhez és lezárásához, egyúttal az éved füzetedben történő lezárásához is.
A hanganyag vázlata további segítség lesz számodra az elmúlt időszak lezárásához. Használd mindezt támpontként és alkalmazd személyiségednek és igényeidnek megfelelően.
Sokféle évtervezőt lehet találni interneten – használd ezeket is úgy, hogy „átszűröd őket” magadon. Mely kérdések megválaszolásának van jelentősége az életedben? Mely kérdések megválaszolása adja meg az éved lezárásának kellemes érzését?
Szeretnéd, hogy egy külön füzetben legyenek éved értékelése, (esetleg egy előre gyártott tervezőt töltenél ki?), vagy az aktuális füzeted része legyen? Döntsél úgy, ahogy számodra most jól esik! Ez lesz a helyes döntés.