Könnyebben tudsz jelen lenni, ha nem hagyod, hogy elmédben ezernyi gondolat zsibongjon egyszerre! A heti küldetésed az lesz, hogy rendszeresen ürítsd az elmédet, ezzel segítsd a „szerepváltásodat” (pl. munka után magánélet), illetve ezzel teremtsd meg a megfelelő feltételeket a gondtalan pihenéshez.
Feladat
Zárd a napodat ( a munkahelyi feladataidat, vagy/és az otthoni tevékeny időszakodat) elmeürítéssel.
A te választásod, hogy mennyire mélyretekintően írod ki magadból az elmédben kavargó gondolatokat,
illetve, hogy elrendezed-e ezeket a feljegyezéseket (akár azonnal, vagy a következő nap reggelén).
A lényeg, hogy rendszeresen írj ki magadból mindent, hogy megkönnyebbülten tudjál a családoddal lenni, új feladatba kezdeni, vagy pihenni.
Értékeld a módszert
Valóban könnyebben tudtál jelen lenni, miután kiírtál magadból mindent?
Számított, hogy el is rendezed-e a feljegyzéseket, vagy elég volt kiírni magadból őket?
Mennyire hasonlítottak egymásra a listáid, vannak visszatérő elemek benne?
Milyen gyakori lesz elméd ürítése a későbbiekben? A napi/heti/havi rutinjaid részét képezi majd?
Mikor feldolgoztad a feladatot, és elkezdheted alkalmazni a módszert, egy mezőt teljesítettnek jelölhetsz a bingóban!
Miután értékelted a módszer sikerességét számodra, újabb mezőt teljesítettnek jelölhetsz!
A jelen, mint havi téma további tartalmait ezen az oldalon találhatod.