Kapcsolódj magadhoz és lásd tisztán aktuális lelkiállapotod általános közérzeted esti naplózás segítségével.
Feladat
Esténként számolj be írásban az aktuális lelki és fizikai állapotodról.
Ne klasszikus naplózásra gondolj, ne arra fókuszálj, hogy mi történt, hanem arra, hogy érzed magad most az elmúlt nap hatására.
Ez lehet egy pár szavas felsorolás, vagy akár összefüggő „fogalmazás” is.
Értékeld a módszert
Milyen érzés volt rendszeresen beazonosítani és képbe kerülni az aktuális állapotodról? Kezdetben nehezen ment, hogy megfogalmazd magadnak, „hogy vagy”? Könnyebbé vált a hét végére? Milyen az összkép az elmúlt napokról? Szeretnéd ezt a módszert a továbbiakban is rendszeresen gyakorolni a füzetedben?
Mikor feldolgoztad a feladatot, és elkezdheted alkalmazni a módszert, egy mezőt teljesítettnek jelölhetsz a bingóban!
Miután értékelted a módszer sikerességét számodra, újabb mezőt teljesítettnek jelölhetsz!
A jelen, mint havi téma további tartalmait ezen az oldalon találhatod.