Az alábbiakban a Facebook csoportunkban közzétett ehavi bejegyzéseimből válogatok, itt találod a „hétköznapi üzeneteket”.
Mi várható áprilisban?
Itt a tavasz, nyílik a természet, maga mögött hagyja a múltat, mindazt, ami már nem szolgálja és tör előre.
Így vagyunk ezzel mi is. A magjainkat már elültettük a télen, szépen fejlődünk, rügyezünk. A kivirágzáshoz az is kell, hogy felfrissüljünk, teret adjunk az újnak. Ebben a hónapban erre fogunk figyelni: kiszelektálunk mindent, ami útját állhatja a virágzásnak.
A kapcsolatainkat, a fizikai világunkat, a digitális világunkat, a gondolatvilágunkat és a szokásainkat vesszük górcső alá egy-egy heti téma összefoglaló videóval és feladattal. Megvalósítható. Hatásos.
4 évvel ezelőtt foglalkoztunk már a szelektálással a rendrakás égisze alatt. Az erről szóló tartalmakat és feladatokat meg tudod nézni ezen az oldalon.
Ma délelőtt élőben jelentkeztem be a Facebook csoportba. Az élőben a szokásos „csevegésem” után a havi témánk bevezetését halljátok (Szelektálás), majd bele is vágunk a heti feladatba, a kapcsolatok téma.
Tudjátok, módosította a Facebook az élő felvételek tárolási idejét, így 30 nap után automatikusan törlődnek. (Ezért vannak üresnek tűnő posztok a hírfolyamban, majd tartok egy rendrakást ott is.)
Az élőt már fel is töltöttem a klub felületére, mindig a havi témánál találod ezeket a felvételeket. Külön helyre töltöttem fel a témaindító videót és az első heti feladatot.
A továbbiakban hetente jelentkezem az új témával és feladattal.
Lássuk, hogyan adhat teret az újnak a szelektálás és hogyan frissítheti fel az életünket!
***
Áprilisi témánk a Szelektálás.
Az aktuális havi tartalmakat megtalálod ezen az oldalon.
Köszönj el mindattól, ami nem táplálja az életed, frissülj fel és adj teret az újnak
HAVI PROGRAM A KLUBBAN
04. 01. 10:00 Fb Élő bejelentkezés
04. 01. Szelektálás – havi téma videója
04.01. majd hétfőnként 4 alkalommal Szelektálás hétről hétre
04.06-tól Hétköznapi üzenet
04. 17. 18:30 Klubtalálkozó (részleteket megtalálod lejjebb)
Hónapról hónapra sorozat aktuális tartalmát megtalálhatod ide kattintva.
A füzetemről is újabb videó került fel az oldalra.
Szelektálás – fizikai világ
Bízom benne, hogy szépen telt a húsvéti hosszú hétvége, tudtál töltődni és süttetni magad a napon.
A héten a klubban a szelektálás témáját folytatjuk tovább a fizikai világgal, már el is érhető a témához kapcsolódó videó.
A heti feladatod pedig a következőképpen néz ki:
1. Gondolkozz el egy kicsit az otthonodról: hogyan szeretnéd érezni magad benne, hogyan vegyen téged körül?
2. Mekkora energiád, elszántságod van? Mekkora szelektálást hajtasz véghez?
3. Melyik az a funkció, terület, kategória, amit ha átszelektálnál és átrendeznél, az most a legnagyobb megkönnyebbülést adná?
4. Mik lesznek a lépések? Mikor fogod megtenni? Készíts tervet és tedd meg az első lépést!
2. Mekkora energiád, elszántságod van? Mekkora szelektálást hajtasz véghez?
3. Melyik az a funkció, terület, kategória, amit ha átszelektálnál és átrendeznél, az most a legnagyobb megkönnyebbülést adná?
4. Mik lesznek a lépések? Mikor fogod megtenni? Készíts tervet és tedd meg az első lépést!
Ma egy extra gondolattal készültem a fizikai világunk szelektálásához.
A szelektálás kapcsán a leggyakrabban szóba kerülő területet a ruhák képviselik.
A ruhánk az,
- ami nap, mint nap döntéshelyzet elé állít minket : mit vegyek fel?
- ami rendszeres feladatot ad nekünk: mosni, szárítani, hajtogatni, elpakolni.
Így nem csoda, hogy egy kulcsterület a szelektálást illetően, hiszen, ha nincsenek rendben a ruháink:
1. sok időt töltünk azzal a kérdéssel, hogy mit vegyünk fel:
- nem látjuk át őket, hogy mi közül tudunk válogatni,
- ha nem tudatosan alakítottuk ki a ruhatárunkat, akkor nehezen találunk megfelelő szettet,
- ha nem vettük figyelembe a testi változásainkat, leszűkül a mozgásterünk pár unásig hordott darabra,
- ha nem frissítjük rendszeresen a ruhatárunkat, teli lesz elhasználódott, már csak otthon jó darabokkal;
2. megkeseríti az életünket a ruházkodás, ha a minimális munkánkat, extra nehézségekkel tetézzük:
- amikor nehézkessé válik a mosás, mert el kell pakolni a mosógép elől, vagy ki kell szabadítani a mosószert a szekrény mélyéről,
- amikor utálunk mosni, mert nincs igazán helye a szárítónak, állandóan kerülgetni kell, így szívesen odázzuk el a mosást, míg már őrült nagy feladattá válik,
- amikor csak gyűjtjük és gyűjtjük a hajtogatni való ruhákat, ezzel újabb rendetlenséget generáló kupacot képezve a lakásban, vagy amikor az összehajtogatott ruhák elpakolását halogatjuk, mert nem is igazán férnek be a szekrénybe,
- amikor külön logisztikává válik, hogy minden tiszta ruha valahogy bekerüljön a szekrénybe a kupac tetejére.
Szóval, ha eddig nem jutott semmi eszedbe, hogy mit is szelektálj át, kezdd a ruháiddal:
- mi az, ami jó állapotú, mi az, ami rongyos?
- mi az, ami jó rád, mi az, ami kicsi vagy nagy?
- mi az, ami megfelelő az évszaknak, és mi az, ami nem?
- mi az, ami előnyös, színben, fazonban?
- mi az, amiben jól érzed magad, és mi az, ami jó ugyan rád és még az évszaknak is megfelel, de valójában idegen tőled?
- mi az, amitől semmi esetre sem szeretnél megválni?
- mi az, ami még sose/ az elmúlt 5 évben / az elmúlt évben nem volt rajtad?
- mi az, amit bárhol felvehetsz, és mi az, amit már csak otthon hordanál?
- mi az, amiben akkor is jól érzed magad, amikor bejelentés nélkül, váratlan vendég érkezik?
- mi az a fehérnemű, amiben nem kellene nemet mondani Brad Pittnek, és
- melyik az, amiben szégyenkeznél, ha bárkinek is meg kellene mutatnod magad benne?
Találd meg a megfelelő kérdést/ kérdéseket, ami segít téged a szelektálás során!
És ha még így is túl sok ruhád maradt, amit nem tudsz kényelmesen és átláthatóan elrendezni a szekrényedben, akkor menj tovább:
- valóban kell neked ennyi ruha? (hány otthonkára is van szükséged?)
- valóban minden ruhádnak elő kell, hogy legyen? (akár több szett kapszulagardróbot is összeállíthatsz, amiket bezsákolsz, így 2-3 hetente cserélheted a szekrényed teljes tartalmát)
A lényeg, hogy megtaláld azt az utat, ami mentén a ruhaügyek nem vesznek el a szükségesnél több energiát.
Keress megoldást a mosógép előtti terület felszabadítására, a mosószerek kényelmes elérésére (én például ezért használok mosótojást – kis hely, olcsó, jól funkcionál),
keress megoldást a szárítási problémára és rendezd újra a ruhásszekrényedet.
Sőt, a ruháid energiával is elláthatnak!Hány olyan ruhád van, amiben igazán jól / szexinek / magabiztosnak / (helyettesítsd be ide azt a szót, ahogy érezni szeretnéd magad a ruhádban)… érzed magad, azaz, amiben olyan nőnek érzed magad, amilyennek valójában lenni szeretnél?
A szelektálás együtt jár azzal, hogy helyet csinálunk az újnak, így nyugodtan kezdj el írni egy listát, hogy mire lenne szükséged ahhoz, hogy a ruhatárad boldoggá tegyen. Hátha épp a megfelelő ruhadarab talál rád!
Vagy az is lehet, hogy ez a lista fog segíteni, hogyan kihagyhatatlan akcióra mondj nemet, ami valójában egy újabb sosem hordott ruhadarabot eredményezne.
A tárgyakat kiszelektálni annyi, mint kiszelektálni a feladatokat.
A tárgyak kiszelektálása egyet jelent azzal, hogy megszünteted a hozzájuk kapcsolódó feladataidat!
Gondolj bele, hogy mennyi mindent rakosgatsz csak azért, mert
- majd megjavítod, ha lesz időd, addig pedig gyarapítja a halogatott dolgok listáját,
- majd előveszed a régi hobbidat, ha egyszer visszatér a lelkesedésed, de valójában nem sok esélyt látsz erre,
- majd jó lesz valamire, addig meg tartsd az eszedbe, hogy van ilyened.
A tárgyak vannak értünk és nem mi értünk.
Lehet, hogy a logika és a racionalitás azt súgja, hogy tarts meg, raktározd, ha már egyszer pénzt adtál érte, ha már egyszer beengedted az életedbe,
de mégis, az életedhez az adhat többet, ha részben vagy egészben kiszelektálod, mert ezzel felszabadulsz. Felszabadul az időd, energiád, az agykapacitásod, nem csak a szekrényed.
Szelektálás – digitális világ
Gyanítom, az elmúlt hetekben nem csak én voltam az, aki többet figyelt kifelé, mint szokott, akinek nagyobb teret foglalt a digitális világ az életéből, a hírek figyelése, mint amennyire szeretné.
Ez ennek volt az időszaka.
És nincs is ezzel semmi baj, ilyen is van. Ilyen ráadásul nem gyakran van.
No, de mit szeretnél innentől kezdve?
Ugyanezt az erősebb kifelé figyelést, ami megadja a „képben vagyok” érzését?
Több befelé figyelést, hogy a saját világodra tudjál koncentrálni és azt építsd?
A héten a digitális világ szelektálásával folytatjuk tovább, már el is érhető a témához kapcsolódó videó.
A heti feladatod pedig a következőképpen néz ki:
- Gondolkozz el egy kicsit a téged körbevevő digitális világról: hogyan szeretnéd használni, hogyan szeretnéd az életed részévé tenni, használni az előnyeit és megkímélni magadat a hátrányaitól?
- Mennyire érzed magad leterheltnek a digitális világban keletkezett feladataidtól? Mennyire tudod megszelektálni ezeket a feladatokat?
- Milyen mértékben szeretnéd most átszelektálni a digitális világban meglévő adatokat, fájlokat, emlékeket, leveleket, a közösségi média és az internetesen felületeket?
- Mik lesznek a lépések? Mikor fogod megtenni? Készíts tervet és tedd meg az első lépést!
- Gondold végig a szelektálási rutinod a rendszeresen újratermelődő adatokkal kapcsolatban (levelek, bejövő mappákat, fényképek, feliratkozások)!
Szelektálás – Gondolatvilág
A héten folytatjuk tovább a szelektálás témáját, ezúttal a gondolatvilágunk kerül sorra.
Talán nem kérdés, hogy mennyire leterhelő tud lenni, amikor tele a fejed, és valójában az sem mindegyik, hogy mivel van tele a fejed. No, de hogyan lehet szelektálni a gondolatainkban? A heti videó erről szól.
A heti feladatod pedig a következőképpen néz ki:
- Végezz elmeürítést – rendezd el a jegyzeteidet
- Figyeld magad – milyen helyzetben keltesz magadban félelmet, hányszor ítélkezel, mennyit agyalsz, mennyit kritizálsz – mennyiszer húzod le magadat a gondolataiddal, ahelyett, hogy emelnéd magadat? Tedd fel magadnak a kérdést: jobban érzem magam ettől? hozzájárulás ez számomra? Ha nem: mit tudnék ezen változtatni? (Megfogalmazhatsz magadban egy új gondolatot, amit hasonló helyzetben segítségül tudsz hívni, vagy megvárod, míg felbukkan a megoldás, a válasz a kérdésedre.)
Szelektálás – Szokások
Elérkeztünk a szelektálás utolsó részéhez, ezúttal a szokásaink kerülnek sorra.
Amit nap, mint nap automatikusan megteszel, az úgy gyakorol hatást az életedre, hogy nem is tudatosul benned. Amikor a megújulásról, felfrissülésről, „helycsinálásról” van szó, nem hagyhatod figyelmen kívül a szokásaidat sem. Bővebben a témáról a heti videóban hallhatsz.
Szelektálás – hétről-hétre
Mi várható Májusban?
Olyan dologgal készülök, amire még nem volt példa itt a klub életében! Legyen egyelőre meglepetés, hogy mi lesz ez, de azért a hónap témáját elárulom: Fogom a kezed.
Van tipped?
A Szelektálás, mint havi téma további tartalmait ezen az oldalon találhatod