Az alábbiakban a Facebook csoportunkban közzétett ehavi bejegyzéseimből válogatok.
Hamarosan érkezik a decemberi témánk, előtte viszont engedjetek meg egy ajánlót, ismét a klub korábbi témái közül:
“Ha az ünnep elérkezik életedben,
Akkor ünnepelj egészen.
Az ünnep az élet rangja, felsőbb értelme.
Készülj fel reá, testben és lélekben.”
(Márai Sándor)
Akkor ünnepelj egészen.
Az ünnep az élet rangja, felsőbb értelme.
Készülj fel reá, testben és lélekben.”
(Márai Sándor)
Tavaly decemberrel ezekkel a sorokkal nyitottam meg a hála témáját.
A hálánkat hívtuk segítségül, hogy lezárjuk az évet és lélekben felkészüljünk az ünnepekre.
Íme egy kis részlet a Hála témáját feldolgozó 17 levél egyikéből:
„Elsőnek arra kérlek, gondold végig, és akár írd is a le a következő kérdésekre adott válaszodat.
Milyen érzés, mikor azt hallod: hála?
Milyen gyakran érzel hálát napjaid során?
Véletlenül tör rád a hála érzése, vagy “irányítottan”, azaz odafigyelsz, hogy erősítsd magadban ezt az érzést?
Könnyedén találsz “tárgyat” a hála érzésének, vagy úgy kell keresgélned, hogy miért is lehetnél hálás?
Miért voltál hálás legutóbb, amit fel tudsz idézni?
A füzetedben milyen szerepet kap a hála? Vezetsz például hálalistát?
Mindenképpen érdemes összegyűjtened a válaszaidat ezekre a kérdésekre, és a hónap végeztével majd újra megválaszolni őket. Mindig érdekes figyelni, ahogy alakulunk, változunk, ezt most ezzel az egyszerű módszerrel tudod “mérni”.
Szerintem a hála érzése az, amivel a legerősebben tudunk kapcsolódni önmagunkhoz. Egyszerre van jelen benne a szeretet, a békesség és elégedettség, a “minden rendben van” állapot.
Ez az érzés segíthet, hogy megpihenjünk egy fáradt nap után, hogy újra önmagunkra találjunk, mikor úgy érezzük, elvesztünk kicsit.
Hálásak lehetünk
- mindazért, amink van, legyen szó akár valamilyen tárgyról, vagy valamilyen tulajdonságunkról,
- mindazért, amit megéltünk, ami átéltünk, és ahogy reagáltunk rá,
- és mindenkiért, akivel valamilyen formában kapcsolatba kerültünk.
Tudom, ez így túl általános, de belemegyünk majd a részletekbe is a hónap során.
Most viszont lássuk a mai nap második feladatát!
JANUÁR
Kétnaponta visszatekintünk egy-egy hónapra az évben, ezúttal azonban kicsit más szemmel nézünk majd arra, ami velünk történt adott időszakban.
Ezeket a feladatokat végezheted úgy is, hogy leírod magadnak a gondolataidat – részletesen, vagy címszavakban, vagy akár úgy is, hogy csak átérzed őket.
Vedd elő azt a füzetedet, amiben ez év januárját vezetted. Kezdd el lapozgatni az oldalakat, próbálj visszaemlékezni a jegyzeteid segítségével:
- mik történtek veled ebben a hónapban?
- milyen nehézségeid voltak?
- milyen megoldásokat találtál?
- mi foglalkoztatott sokat?
- milyen nagy lépéseket tettél meg?
- miről szóltak a hétköznapjaid?
- kikkel került kapcsolatba?
- milyen volt a viszonyod a téged körülvevő emberekkel?
- (a kérdések sorát folytathatod még belátásod szerint!)
Ez az, amit – mondjuk úgy – eddig is tudtál.
Most pedig minderre gondolj kicsit másképp. Gondolj rájuk úgy, hogy a milliónyi lehetőség közül, amit átélhettél volna, pont ezek a dolgok történtek veled. Gondold végig azt, hogy miért lehetsz hálás, hogy pont ezek a dolgok történtek veled!
Ezúttal is, írhatsz listát, hogy miért vagy hálás, vagy egyszerűen hagyod, hogy átjárjon a hála érzése!
Próbáld ki, hogy számodra melyik a jobb érzés! Ha ott van minden a füzetedben, vagy ha nem akarod megörökíteni ezt az utókornak és csak a jelen állapotodra, érzéseidre figyelsz?!”
Eddig az idézet, és most arra biztatlak téged is, hogy az éved lezárása során legyen a számvetés része la hála kifejezése is.
Pont aktuális a hétfőn kiküldött évlezárással kapcsolatban!
A Hála maradék 16 levelét megtalálod ezen az oldalon összegyűjtve:
A téma összes tartalma pedig innen érhető el (most látom, hogy ez nincs kint a kezdőoldalon, javítani fogom!)
Decemberi témánk AZ EMLÉKEK.
Emlékeid vezetése folytán lehetőséged lesz felidézni a múltat, felfedezni korábbi önmagad és tanúja lehetsz a fejlődésednek.
Az aktuális havi tartalmakat megtalálod ezen az oldalon.
Ismerkedj a témával a videó megnézésével, és ne maradjon el a megvalósítás sem! Gondold végig, hogy most milyen módon vezeted az emlékeidet, vezeted-e őket egyáltalán valamilyen formában, és hogyan tudnád elérni, hogy ez megfelelő legyen számodra. A videóban minden ötletet megtalálsz ehhez!
HAVI PROGRAM A KLUBBAN
12.10. 14.00-16.00 – Online klubtalálkozó
12. 15. 11.00 – Élő bejelentkezés a Fb csoportban – Hogyan kapsz erőt az emlékeidből?
12.21. – Tervezz velem – „Life journal” – azaz rajzos napló az emlékeidről akkor is, ha nem tudsz rajzolni
És természetesen érkeznek továbbra is A rendezett élet felé vezető úthoz kapcsolódó heti feladatok és támogató gondolatok! Hogy haladsz az úton?
A jövő heti terveid készítése előtt állj meg egy pillanatra!
Hogy vagy?
Sikerül átélni-átérezni az adventi időszakot?
Hogyan tudnád igazán megélni az előtted álló napokat, hogy a békességre, szeretetre, örömre tudj fókuszálni a feladatok helyett?
Hogyan tud a füzeted támogatni ebben?
Tedd fel magadnak ezeket a gondolatokat és hagyd, hogy megérkezzen rá a válasz!
A heti terveid készítése során pedig ezeket a válaszokat is vedd figyelembe!
Füzetben az évem 6/2 – Látom magam egy év múlva
Hogyan is tudnál éves terveket készíteni, ha nem tudod, hova szeretnél eljutni?
Képzeld el magad egy év múlva, és ez segíteni fog meghatározni a legfőbb célodat az előtted álló évre.
De az éves célok kitűzése nem feltétlen úgy fog működni, hogy leülsz-kitalálod és kész.
Persze néha ilyen egyszerű.
De már ebben az esetben is valószínűleg a korábbi napokban/hetekben összeállt benned valami – hova szeretnél eljutni? Milyen emberré szeretnél válni? Így könnyebb volt letisztázni, hogy pontosan mit szeretnél megvalósítani a következő évedben.
Arra biztatlak, hogy most pár napig gondolkozz el ezeken a kérdéseken, majd próbáld megfogalmazni magadnak, milyennek szeretnéd látni az életedet egy év múlva!
Tervezz velem – jegyzetelés
A technika ördöge néha tréfát űz velem, az emlékekről szóló videót négyszer vettem újra, mert eltűntek a felvételek, de felkerült a klub felületére ez is, és a jegyzetelésről szóló videó is, mégha kicsit késve is!
Átlátható és kereshető jegyzetek? Elmondom, hogyan csináld!
Készen vagy a jövő heti terveződdel?
Közeledik a karácsony, viszont még nincs a nyakadon, még lehetőséged van kényelmesen készülődni!
Ha készítettél korábban tervet a karácsonyi előkészületekre, akkor nézd át, jelöld, mit végeztél már el, az elmaradt dolgokat ütemezd be a fennmaradó időre. (Vagy húzd ki őket! )
Ha nem készítettél külön tervet, vedd számba , hogy milyen extra feladataid vannak a karácsonyi készülődéssel kapcsolatban és ezeket is tervezd be a heti terveződbe!
Hallottál már a Junk Journalról?
Az elmúlt hétvégén a kedvenc alkotós-mentoromnál voltam karácsony előtti záróprogramon, és junk journalt készítettünk.
Hú, magával ragadott!!!
Arra gondoltam, hogy mivel úgyis szorosan tud kapcsolódni ez a mininapló az emlékeink őrzéséhez is, készítenék nektek róla egy kis bónusz videót. Ez egy kis karácsonyi meglepi lenne.
Mit szólsz hozzá? Legyen?
(megj. LESZ!!)
Füzetben az évem 6/3 – Harmóniában az életem
Hívhatjuk harmóniának, de ugyanúgy békességnek, kiegyensúlyozottságnak, vagy idillnek. Hogyan tudod létrehozni az életedben ezt az állapotot? A következőekben ezzel foglalkozunk. A hanganyag meghallgatása után fusd végig a szöveges részt is, mert ott további instrukciókat találsz.
A saját füzetemből is hozok példát erre a feladatra.
Füzetben az évem 6/4 – Megvalósítom a céljaim
Látod magad egy év múlva, már tudod, mely célod megvalósítása segíti elő ennek az állapotnak az elérését, és van egy sokpontos listád az életterületeidhez köthető kisebb-nagyobb céljaidról. Most azzal fogunk foglalkozni, hogyan fogod mindezt megvalósítani.
A hanganyagban részletesen beszélek az éves célok beütemezéséről és kézzel fogható tételéről, a lépések főbb pontjait le is írtam Neked, a videóban pedig az éves áttekintő naptár készítését mutatom be.
Talán nem nézted még meg a havi élő bejelentkezésemet, így hadd emeljek ki belőle egy gondolatot!
Ne várd, hogy egyszer csak megérkezel az ünnepekbe és elfogynak a teendőid, tűzz ki magadnak egy emlékeztetőt (egy időpontot, vagy egy utolsó feladatot), ami után te is átadhatod magad az ünneplésnek. Sokszor nem egyszerű tevékeny állapotból átváltani kikapcsolódós-ünneplő állapotba, hát nem árt egy kis trükköt bevetni, mint amilyen ez is!
Tervezz velem – Life journal
Felkerült a klub felületére a Life journal-ról szóló videóm, ide kattintva tudod megnézni.
Életünk dokumentálásának egy rajzos módja ez, ami egyszerre teszi látványossá a füzetedet, ugyanakkor segít lelassulni, a jelenben lenni, és rögzíteni egy-egy fontos pillanatát az életednek.
Füzetben az évem 6/5 – Megvalósítom a céljaim
Hétköznapi feladatainkhoz képest “plusz” feladatok beütemezésében és elvégzésében a szokásaink segítenek minket.
A szokások, amik biztosítják, hogy
- be legyenek tervezve ezek a feladatok,
- megvalósuljanak,
- teljes figyelmünkkel tudjunk fordulni feléjük.
Éves céljaink megvalósítását a heti és a napi tervezőnk szintjén folytatjuk, azaz elérkezünk a “mosthoz”.
Év szava – 2023
Szoktál szót választani az évedre?
Ebben a videóban meséltem az év szaváról, és arról is, hogyan alakult nálam ez az elmúlt években: https://vimeo.com/493908178/26d3b52260
2023-ra én külön szót választottam a zezil számára és a magánéletemre is 
Ha nincs ötleted, sorsolj magadnak egyet ezen az oldalon: https://www.wordoftheyear.me/
Nagyon találó és igaz szavak tudnak kijönni!
Ha van kedved, meg is oszthatod velünk!
Ajándék junk journal videó!
A junk journal egy olyan kis kézzel készített füzet, amit otthon talált papírdarabkákból el tudsz magadnak készíteni, és olyan emlékekkel, jegyzetekkel töltöd majd meg, amivel csak szeretnéd.
A szabadság és az érzelmek izgalmas kombinációja ez!
Januári témánk: NAPLÓZÁS
Arra gondoltam, hogy év elejére most nem egy klasszikus évtervezős témát választok, hiszen ezzel foglalkoztunk már korábban, és decemberben újra elővettük.
A januári témánk, a naplózás lesz, ami segíteni fog a jövőd megteremtésében, a vágyaid feltérképezésében, a megoldások keresésében. Izgalmas és végtelenül egyszerű módszer ez!
(A naplózás nem egyenlő az emlékekkel, amivel ebben a hónapban foglalkoztunk.)
Újévi jókívánságok
Mit is kívánhatnék Neked az új évre?
Örömöt?
Boldogságot?
Egészséget?
Teljes életet?
Elégedettséget?
Gazdagságot?
Téged körülvevő szerető embereket?
Igen, mindezt!
És kívánom Neked, hogy mindez ne csak kívánság és vágy legyen, hanem egy természetes állapot, ami minden nap jelen van az életedben!
Hiszem, hogy egy kezdetben üres füzet támogatni tud téged ebben, hiszen,
- jobban megismered magad és az életedet általa,
- hatással leszel az alakulására,
- tudod formálni magadat (és így az életedet is), ami mindenre hatással lesz.
Itt a klubban pedig ezen az úton szeretnélek téged támogatni a továbbiakban is!
Az Emlékek, mint havi téma további tartalmait ezen az oldalon találhatod