A motivációval kapcsolatos harmadik küldetésed során a sikersztorijaid számát növeljük a szokásaid megtréfálásával.
Feladat
Nézd át a heti és a napi terveidet és cselezd ki a szokásaidat!
A listádban azokat a feladatokra figyelj, aminél tudod, hogy nehezen veszed rá magad az elvégzésükre, amelyiknél tudva levő, hogy előszeretettel halogatod a nap végéig, vagy tolod át a következő napra. Nevezzük egyszerűen „mumusnak”.
Most ezekhez a feladatokhoz társíts egy könnyen elvégezhető, „beindító” feladatot! Ez lehet magának a feladatnak az első lépése, amiről tudod, hogy könnyedén meg tudod csinálni akkor is, ha éppen semmi kedved hozzá. De lehet valamilyen más kapcsolódó feladat is.
Ezt a „beindító” feladatot is írd fel a napi/heti terveződbe. Amikor elérkezel a „mumus” feladathoz, ne arra figyelj, hanem a „beindító” feladatra öszpontosíts. Egy jól megválasztott kezdő feladat magával hozhatja a mumus feladat elvégzését is.
Értékeld a módszert
A hét végén tekints vissza és értékeld, mennyire segítette ez a módszer a mumus feladatok elvégzését?
Egyáltalán nem? Semmi baj – a te utad más lesz.
Meglepően sikeres volt? Nagyszerű! Gondold végig, hogyan tudod alakítani a rutinjaidat a beindító feladatok tükrében. Szükséges lesz ezeket a feladatokat mindig felírni, vagy elég lesz, ha ezekre a „beindító” cselekvésekre fókuszálsz a mumus feladat helyett?
Mikor feldolgoztad a feladatot, és elkezdted alkalmazni a módszert, egy mezőt teljesítettnek jelölhetsz a bingóban!
Miután értékelted a módszer sikerességét magadra nézve, újabb mezőt teljesítettnek jelölhetsz!
A motiváció, mint havi téma további tartalmait ezen az oldalon találhatod.