Vajon tisztában vagy vele, hogy milyen irányelvek szerint étkeztek most? Esetleg vannak céljaid, amik eléréséhez az étkezési szokásaid alakítása nagyban hozzájárul? Legyen így vagy úgy, az étkezési irányelvek összegyűjtése segít tudatosítani az étkezési szokásaitokat, vagy térképként szolgálhat a célod eléréséhez.
Feladat
A mai küldetésed az lesz, hogy készíts egy gyűjteményt az étkezési irányelveitekről. Ez szólhat az egész családról, de szólhat egyedül rólad is!
A lista szólhat arról, ami a jelenlegi állapot, de lehet előremutató is, amiben az szerepel, ahogyan étkezni szeretnétek belátható időn belül.
Pár ötlet, hogy mit tudsz a listádban összefoglalni:
- milyen elgondolások szerint étkeztek (például nem esztek húst, glutént, vagy valamilyen irányzatot követtek),
- ez az elgondolás hogyan jelenik meg a napi étkezések során, mire figyeltek oda,
- milyen gyakran , és milyen típusú étkezések jellemzik a napjaitokat, (akár egy napirendet is készíthetsz)
- mik azok az ételek, amik tilosak,
- mi az, amit mértékkel fogyasztatok,
- mik azok az ételek, amik ajánlottak,
- milyen problémás helyzetek adódnak, és milyen megoldások lehetnek rá,
- stb.
A lista készítése során feltűnhet, hogy valójában semmilyen irányelv nincs abban, ahogyan most étkeztek. Ez nem probléma, csak azt gondold végig, hogy jó-e ez így nektek, vagy kellene-e rajta változtatni? Az étkezési szokásaitok összegyűjtése segít rálátást biztosítani a jelen állapotra, egy kicsit kívül helyezkedni, és látni, hogy mi az, ami nem szolgálja az egészségeteket. Az is kiderülhet, hogy évekkel ezelőtt elhatároztál ezt vagy azt, és most látod, hogy ez az elv rendszeresen csorbul.
Ez a gyűjtemény egy támpont lehet a menütervezéshez, a bevásárláshoz. Segítség lehet, ha most próbálsz változtatni az étkezési szokásaidon, hiszen egy pontos útmutató lesz számodra, amit követni tudsz.
Ne halogasd ezt a küldetést, ne akard tökéletesre megcsinálni, csak ülj le most, és kezdd el írni, szánj rá 10 percet, aztán szépen lassanként kiegészíted további gondolatokkal.
Értékeld a módszert
Hasznos számodra az étkezési irányelvek összegyűjtése?
Miben volt segítség?
Szeretnéd, hogy állandó része legyen a füzetednek?
A füzetedben volt a legjobb helye ennek a gyűjteménynek, vagy jobb lenne máshova felírni?
A gyűjtemény elrendezése, átláthatósága megfelelő volt? Min kellene változtatni, hogy még jobban használható legyen?
Mikor feldolgoztad a feladatot, és elkezdheted alkalmazni a módszert, egy mezőt teljesítettnek jelölhetsz a bingóban!
Miután értékelted a módszer sikerességét számodra, újabb mezőt teljesítettnek jelölhetsz!
A Menü, mint havi téma további tartalmait ezen az oldalon találhatod.