A mozgás lehet élvezetes, feltöltő, kikapcsolódást hozó, kihívásokkal teli- önmagunkat legyőző, játékos, elfáradós, hétköznapokból kiszakadós, megnyugtató. Sorolni is sok lenne, mennyi mindent ad, mennyi mindent adhat hozzá az életünkhöz.
Mégis, vajon melyik mozgásformák az ideálisak számodra? Melyik fajta mozgásért miért és mikor nyúlhatsz?
A mai küldetésed az lesz, hogy vedd számba a számodra kedves mozgásformákat, gyűjtsd őket össze és készíts róluk egy jellemzést, hogy ezzel is tudatosítsd magaddal, mennyi választási lehetőséged van hangulatodtól, állapotodtól, céljaidtól függően.
Feladat
Készíts egy gyűjteményt kedvelt mozgásformáidnak (legyen szó akár olyanokról, amiket már most is űzöl, akár olyanokról, amiket szeretnél kipróbálni, életed részévé tenni).
A legátláthatóbb módja ennek egy táblázat, amiben egymás mellé listázod a mozgásformákat, majd mindegyik alá összegyűjtöd a jellemzőit.
Például ilyesmikre gondolok, hogy
- milyen jellegű mozgás (erősítő, fejlesztő, relaxáló, csapatsport stb)
- milyen hosszúságú általában egy edzés
- hol tudod végezni az edzést
- milyen eszközök szükségesek hozzá (akár a ruházattól indulva)
- milyen előkészületek szükségesek hozzá (termet foglalni, bérletet venni, időpontot egyeztetni csapattárssal, stb.).
De a tárgyilagos megközelítésen túl akár olyasmiket is leírhatsz róluk, hogy
- miért szereted
- mit kapsz tőle
- a nap mely szakaszában szereted végezni
- milyen lelkiállapotban áldás számodra
- milyen szinten vagy most
- hova szeretnéd fejleszteni magad.
Értékeld a módszert
Segített a táblázat, hogy tudatosuljon benned, mennyi választási lehetőség van előtted, mikor a mozgásról van szó?
Milyen széles most a paletta és milyen szélessé szeretnéd fejleszteni?
Melyik mozgásformával kapcsolatban van most konkrét célod? (Ehhez készíthetsz akár egy edzéstervet is, amiről a következő küldetés szól majd!)
Mikor feldolgoztad a feladatot, és elkezdheted alkalmazni a módszert, egy mezőt teljesítettnek jelölhetsz a bingóban!
Miután értékelted a módszer sikerességét számodra, újabb mezőt teljesítettnek jelölhetsz!
A Mozgás, mint havi téma további tartalmait ezen az oldalon találhatod.