napi tervezési rutinok napról napra
rutinok
Elérkezett hát a nagy nap.
Először is: Hogy vagy?
De komolyan! Hogy érzed magad most, vagy úgy általában mostanában?
Mondd is ki hangosan! Egészen máshogy érkezik el hozzánk az információ, ha nem csak gondolunk rá, hanem ki is mondjuk! Mondd ki hangosan: ’Jól vagyok!’ Vagy akár azt, ’Most nem vagyok olyan jól.’.
Valami új kezdete, mindig valaminek a végét jelenti, ezért ha még eddig nem tetted, zárd le magadban a nyarat, zárd le magadban az augusztust. (A legjobb írásban!)
Ha nincs erre bejáratott rutinod, elég csak pár kérdést megválaszolni:
• mi volt jó/emlékezetes?
• mi nem volt olyan jó?
• mi zárult le?
• mi nem zárult le?
És folytatni pár jövőbe mutató kérdéssel:
• mit szeretnék továbbvinni szeptemberre is?
• mivel tudom elérni, hogy ugyanilyen jól legyek? illetve mit tudok tenni, hogy jobban érezzem magam a hétköznapokban?
Bízom benne, hogy ez a program hozzá fog járulni ahhoz, hogy a hétköznapjaid egyre jobban és jobban teljenek a feladataid kordában tartásával, azzal, hogy érzed, hatással vagy napjaid alakulására.
****
„Nincs még kiforrva a tervezési rutinom, ezért néha előfordult, hogy ugyan fel volt írva valahova egy fontos infó, de az vagy nem lett átvezetve a napi/ heti tervezőmbe, vagy nemes egyszerűséggel elfelejtettem megnézni.”
Egy kedves követőm válaszolta ezt arra, hogy mi most a legnagyobb problémája a tervezéssel.
Igen, ha nincs meg a rutin, felírod ugyan, de semmi sem garantálja, hogy észre fogod venni, ha nem jó helyre írod fel, nem biztos, hogy meg fogod találni, vagy egyszerűen nem nézed meg, mit írtál fel.
A napi tervezési rutin segíteni fog neked, hogy
• készíts napi tervet
• naponta többször ránézz a napi terveidre
• a nap lezárásaként aktualizáld és lezárd a napi terveidet.
Egy terv készítésével a kezedbe veszed az irányítást, és nem hagyod, hogy csak úgy történjenek veled a dolgok.
Azzal, hogy naponta többször ránézel, úton tartod magad, és megspórolsz magadnak jó pár percet, hiszen nem kell azon gondolkodjál, hogy mit is akartál csinálni.
Azzal, hogy esténként lezárod a napi terveidet, számba veszed, mit végeztél el, és mit nem, minden nap lehetőséged van értékelni a tetteidet, és vállon veregetni magad.
Ez a három lépés lesz az alap, ami most az elkövetkező 9 napban minden nap a feladatod lesz! Lejjebb megtalálod majd a lépéseket hozzá. Azonban nem fogom minden információt már az első napon megadni mindehhez! Hogy miért nem? Azért, hogy ne csak rám, hanem önmagadra is támaszkodjál már az elejétől kezdve! Ne csak csináld, amit mondanak neked, hanem próbáld kitalálni, hogyan lehetne úgy csinálni, hogy az jó legyen neked.
Az alapra lehet majd építkezni. Például, hogy mit és hogyan tervezel meg, hogyan tervezz hatékonyabban, mennyi idővel gazdálkodsz pontosan, hogyan tudod betervezni az énidőded, a célodhoz vezető lépéseket, hogyan tudod életedet hatékonyabban vezetni-szervezni.
Talán 30 nap nem lesz mindehhez elég, de a lényeg, hogy haladj! Hogy minden nap megtegyél egy apró lépést magadért! Hogy napról napra lásd magad előtt, miről szól az életed, és ha nem tetszik, amit látsz, tegyél érte, hogy egyre jobban tetszen a kép.
Apró lépések apró változásokat hoznak, de ha mindezt napról napra csinálod, már érezhető lesz az eredmény.
És még egy fontos dolog.
Ezt csakis egyedül te vagy képes megtenni magadért!
Te vagy az, aki tenni tud azért, hogy egyre jobban és jobban érezd magad a bőrödben, az életedben!
***
Biztos vagyok benne, hogy mindannyian egész máshol tartatok most, már ami a tervezést jelenti. Hasonlóságok persze vannak, de van akinek az egész tervezés-dolog egészen új, valaki meg már profi szinten menedzseli a napjait.
Bárhol tartasz, biztos vagyok benne, hogy valami újítást hozzá fogsz tudni tenni a tervezési rutinjaidhoz!
Mi lehet ez? Például
• minden nap tervezel, eddig sose tetted
• eddig csak a hetet tervezted meg egyben, de külön a napokkal nem foglalkoztál
• kevésbé tervezed túl magad, mert tisztába kerülsz a reális időddel
• kevesebbet vársz el magadtól
• jobban értékeled az elvégzett feladatokat
• lesz egy központi füzeted, eddig több helyen kellett keresgéljél
• stb
Kíváncsian várom, nálad mi lesz ez!
No, de a hosszúra nyúlt bevezető után vágjunk is bele!
Ma két feladatod lesz.
1. Végezd el a következő napi rutint:
• Írd fel a dátumot.
• Listázd egymás alá az összes programodat és teendődet, ami ezen a napon esedékes, vagy szeretnél elvégezni!
• Holnap (ha reggel olvasod a levelemet, akkor ma) egészítsd ki ezt a listát, amikor eszedbe jut valami, hogy meg kellene még csinálni!
• Nézz rá többször a listádra és jelöld azokat programokat, amiken jelen voltál, és azokat a teendőket, amiket elvégeztél!
Ennyi az első feladatod!
Hogy ezt te már régen csinálod? Semmi gond! Ez lesz a kiindulás, és ezt a tervezési módot fogjuk finomhangolni és kiegészíteni.
Holnap délelőtt tartok egy rövid élő bejelentkezést a csoportunkban, ahol majd mesélek arról, miért tartom fontosnak, hogy tiszta lappal kezd a napod megtervezését, és arról is, hogy miért tervezz, ha úgyis felborul a terv!
2. A második feladat, egy sarkalatos pont – mikor fogod elkészíteni a napi terveidet? Gondold végig, de nem kell végleges döntést hozzál! Tesztelgesd, hogy mikor miért jó neked! Az élőmben mesélek arról, hogy én miért szeretem már délután elkészíteni a másnapi terveimet, és hogyan lehet rugalmasan hozzáállni ehhez a kérdéshez! Az élő felvételét megtalálod majd a napi feladat alatt.
Tudom, kezdésnek ez egy potyanap volt, de hidd el így lesz szembetűnő a fejlődés, hogy az alapoktól építed újjá magad és a napi tervezési rutinjaidat!
Mára készítettél magadnak napi listát a feladataidról, és jó esetben többször rá is néztél a nap folyamán. Igaz?
Mennyire működött számodra ez a lista? Tudtad, mikor mi a dolgod, a lista mely elemét kellett nézned, mi a fontosabb, mivel kell először haladjál, mit hagyhatsz a végére?
Van, akinek beválik a napi teendőlista, van, akinek nem. Lehet, hogy neked beválik az ilyen listaszerű tervezés, de akkor is arra biztatlak, hogy próbáld ki a mai feladatot is, hogy legyen viszonyítási alapod.
Ma is két feladatod lesz, mindkettő a rutinjaidat építi majd. Először a tervezési módot bővítjük és alakítjuk, a második feladat során pedig a terveid használatára helyezzük a fókuszt.
1. Végezd el a következő napi rutint:
- Nézd át az elmúlt napi tervedet, és amelyik feladatnál még nem jelölted az állapotát, azoknál tedd meg: jelöld az elvégzett feladatokat (például pipáld ki őket), és jelöld azokat a feladatokat, amiket még el szeretnél végezni (például bekarikázhatod őket), az összes többit pedig húzd ki a listádról.
- Írd fel a következő vagy a mai nap dátumát, attól függően mikor tervezel.
- Listázd egymás alá az összes programodat és teendődet, ami ezen a napon esedékes, vagy szeretnél elvégezni, de most szedd külön a konkrét időponthoz köthető eseményeket, és a teendőket! Lehetnek egymás alatt egymástól elkülönítve, vagy egymás mellett két külön oszlopban, ahogy neked jobban kézre esik, az a lényeg, hogy jól látszódjon a két feladatcsoport. A tegnap elmaradt feladatokról se feledkezz el –szeretnéd őket most elvégezni, vagy majd később?
- Holnap (ha reggel olvasod a levelemet, akkor ma) egészítsd ki ezt a listát, amikor eszedbe jut valami, hogy meg kellene még csinálni! Ezt is a megfelelő csoportba írd be!
2. Ne felejtsd el használni a napi tervedet!
Mit ér a terv, ha nincs veled, ha nem látod, ha nem tudod, mi szerepel benne?
- Ha mész valahova, vidd magaddal a napi tervedet!
- Nézz rá többször a listádra, ( jelöld azokat a programokat, amiken jelen voltál, és azokat a teendőket, amiket elvégeztél) !
- Ha magadtól elfelejted, hogy ránézz, akkor kösd valamilyen feladathoz, például amikor megiszol egy pohár vizet, akkor ránézel, vagy minden egész órában lecsekkolod stb.
- Tartsd magad előtt nyitva a napi tervedet tartalmazó naplót! Ne kelljen keresgélni!
Amíg meg nem szokod, hogy van egy kis eszköz, ami segíti a napjaidat, addig bizony külön figyelmet igényel az a rutin, hogy ne felejts el ránézni a jegyzeteidre! Használd ezt a feladatot arra, hogy megtaláld a módját, hogy eszedbe jusson ránézni! Oszd meg velünk a Facebook csoportban, hogy nálad mi lesz az a tevékenység, amihez kötni fogod a napi terved megnézését!
A mai feladatod ennyi! Folytjuk a rutinod kiépítését, a tervezési tapasztalatod bővítését, hogy magadról jöjj rá, melyik az a mód, ami számodra a legjobban beválik majd.
A cél, hogy minden nap tervezz, hogy elkezd kiépíteni ezt a szokásodat, és közben azt is alakítsd, hogy hogyan valósul meg ez a tervezés.
Megosztok veled egy gondolatot egy kedves olvasómtól, hogy ő miért élvezi vezetni a saját tervezőnaplóját, füzetét:
„Mert segít, hogy átlássam a dolgaimat”
Igen is, meg nem is!
Amikor a saját tervezési szokásaidat kialakítod, te hozod meg a döntéseidet, te alakítod ki a szabályaidat. Ezeket a szabályokat célszerű finomhangolni a tapasztalataid alapján, új dolgokat kipróbálni a keretein belül, vagy akár azon kívül is, egyszóval rugalmasan kezelni őket. Ez a rugalmasság nem egyenlő azzal, hogy nem tartod be őket!
Tarthatod magadat ahhoz, hogy hétvégére nem tervezel semmit, de mivel a hétköznapokon valószínűleg nem végzel el minden otthoni (vagy akár munkahelyi) feladatodat, ezért könnyebb lesz ezeket megvalósítani a hét utolsó két napján, ha tervet készítesz hozzájuk!
Esetleg kipróbálhatod azt is, hogy a hét egy napjára semmit sem tervezel, és hagyod magad szabadon azt csinálni, amihez kedved van. Ki tudja, lehet, hogy így nagyobb kedved lesz megsütni egy adag pogácsát, amit aztán vihettek jövő héten uzsonnára, mintha „elő lett volna írva” ez a „házimunka” a terveid között.
Most arra kérlek, hogy a „hurrá, szeptember program” keretében hétvégére is készíts napi tervet, de nem is akárhogyan! Ez lesz a mai második feladat!
Még mielőtt erről mesélnék, mondd csak, milyen volt így a napi terved, hogy elkülönülve láttad az időponthoz köthető feladataidat (azaz a programjaidat), és a többi teendődet? Könnyebben szétválasztottad magadban e két típusú feljegyzést? Könnyebb volt észrevenni/emlékeztetni magadat, hogy x órára ott kell legyél valahol?
Jövő héten még lesz feladatod ehhez kapcsolódóan, de most nézzük, mi a dolgod ez alkalommal:
- Végezd el a következő napi rutint:
- Nézd át az elmúlt napi tervedet, és amelyik feladatnál még nem jelölted az állapotát, azoknál tedd meg: jelöld az elvégzett feladatokat (például pipáld ki őket), és jelöld azokat a feladatokat, amiket még el szeretnél végezni (például bekarikázhatod őket), az összes többit pedig húzd ki a listádról.
- Tudatosítsd magaddal, mennyi mindenre képes voltál ma! Veregesd magad háton!
- Írd fel a következő vagy a mai nap dátumát, attól függően mikor tervezel.
- Listázd egymás alá az összes programodat és teendődet, ami ezen a napon esedékes, vagy szeretnél elvégezni, de most szedd külön a konkrét időponthoz köthető eseményeket, és a teendőket! Lehetnek egymás alatt egymástól elkülönítve, vagy egymás mellett két külön oszlopban, ahogy neked jobban kézre esik, az a lényeg, hogy jól látszódjon a két feladatcsoport. A tegnap elmaradt feladatokról se feledkezz el –szeretnéd őket most elvégezni, vagy majd később?
- Naponta többször nézz rá a napi tervedre, ne hagyd magára! Kösd valamilyen tevékenységhez ezt a rutint, amíg magadtól eszedbe nem jut. Ha az, amit tegnap választottál nem vált be, keress más megoldást.
2.Legyen ez a napi terv most fix!
Figyelem, figyelem! Egy szép szombati nap következik! Most szépen átgondoltad, hogy milyen feladataid vannak, összeírtad őket, remélhetőleg figyeltél, hogy bele is férjen a napodba ennyi minden. És most stop! Ezt a listát ne bővítsd tovább! Bármilyen további feladat eszedbe jut a nap során, azt ne írd már fel ehhez a napi tervhez (kivétel persze, ha életbe vágó!). Ha valami eszedbe jut még, azokat kezdd el felírni a másnapi terveidhez, ne a maihoz!
Nehéz nemet mondani, pedig sokszor ez a legjobb, ami történhet veled! Például ezúttal nem terheled tovább magad a „reálisan” elvárhatónál tovább.
Legyen nagyon szép szombatod! Írd majd meg nekünk a Fb csoportban a 3. napi posztnál, hogy nehéz volt-e nemet mondani! És azt is oszd meg velünk, hogy ez a nemet mondás hatással volt-e az eredményességedre!
Mai gondolat arról, hogy miért jó tervezni:
„Rendszerben látom az „életem”, a mindennapokat. Szabadságot élek meg abban, mit és mit nem vezetek a füzetben.”
Ugye tényleg nem volt egyszerű, hogy megengedd magadnak, hogy nemet mondj minden extra feladatra, ami még rákívánkozik a napi listádra?!
Ugye, hogy milyen felszabadító volt, hogy miután a listáddal végeztél nem volt több dolgod, nem „csináltál” magadnak több dolgot?!
Nem csak hétvégén, hanem bármikor húzhatsz egy határvonalat, aminél több feladatot nem engedsz be a napodba! Ha gyakorolod és rutinoddá teszed a tervezést, megtalálod majd azt a középutat, hogy kellően körültekintőek legyenek a terveid, haladj szépen mindennel, és lásd, hol a vége a feladataidnak!
A mai feladatod hasonló lesz, egy kis csavarral, de hoztam még egy plusz feladatod vasárnapra, és egy videót is kikapcsolódásképp.
1. Végezd el a következő napi rutint:
- Nézd át az elmúlt napi tervedet, és amelyik feladatnál még nem jelölted az állapotát, azoknál tedd meg: jelöld az elvégzett feladatokat (például pipáld ki őket), és jelöld azokat a feladatokat, amiket még el szeretnél végezni (például bekarikázhatod őket), az összes többit pedig húzd ki a listádról.
- Tudatosítsd magaddal, mennyi mindenre képes voltál ma! Veregesd magad háton!
- Írd fel a következő vagy a mai nap dátumát, attól függően mikor tervezel.
- Listázd egymás alá az összes programodat és teendődet, ami ezen a napon esedékes, vagy szeretnél elvégezni, de most szedd külön a konkrét időponthoz köthető eseményeket, és a teendőket! Lehetnek egymás alatt egymástól elkülönítve, vagy egymás mellett két külön oszlopban, ahogy neked jobban kézre esik, az a lényeg, hogy jól látszódjon a két feladatcsoport. A tegnap elmaradt feladatokról se feledkezz el –szeretnéd őket most elvégezni, vagy majd később?
- Naponta többször nézz rá a napi tervedre, ne hagyd magára! Kösd valamilyen tevékenységhez ezt a rutint, amíg magadtól eszedbe nem jut. Ha az, amit tegnap választottál nem vált be, keress más megoldást. Ennél a posztnál tudsz inspirálódni!
2. Ne nőjön a feladataid száma ma sem!
A napi terved kezelése hasonló a tegnapihoz. Most se írj extra feladatot a listádra, de ha eszedbe jut valami nagyon fontos, arra lecserélheted egy, már a listádon lévő feladatot! A lényeg most is az, hogy ne nőjön a végtelenségig a listád, haladj a dolgaiddal, de közben lásd is a feladataid végét!
+1 A tervezési rendszered nagyon sokféleképpen összeállhat, használhatsz többféle felületet, többféle eszközt hozzá. Mindnek más és más lesz a funkciója. Lehet, hogy lesz olyan, amit másokkal is megosztasz (például családtagaiddal, vagy a munkatársaiddal), és lesz olyan, ami a te személyes eszközöd. Bárhogy alakítod a rendszeredet, arra figyelj, hogy legyen egy központi hely, ahova összefésülöd az időponthoz köthető feladataidat, máskülönben könnyen egymásra szervezhetsz programokat. Gondold végig, hogy te milyen tervezőeszközöket használsz jelenleg, és minek mi a funkciója!
A saját tervezőnaplóm pont augusztus végével telt be, és felvettem nektek videóra, hogyan kezdem el a következő füzetemet. Ha érdekel egy hús-vér gyakorlati füzetkezdés, ami a funkcionalitásra helyezi a hangsúlyt, azt ide kattintva meg tudod nézni!
Mai gondolat egy olvasómtól arról, hogy miért jó tervezni:
„Mert nem felejtek el fontos dolgokat. Mert jó érzés kipipálni az elvégzett teendőket; így látom, hogy nem a semmibe tűnt el a nap, hogy tényleg csináltam valamit.”
tények
A tények témáját indítsd a heti küldetéssel, ami összefoglalja az elméleti tudnivalókat. A küldetést ide kattintva érheted el.
Hogy érzed, milyen hatással van a napi szintű tervezés a hétköznapjaidra? Segít, hogy összeszedettebb legyél, haladjál a feladataiddal és nyugodtabban teljenek a napjaid?
Nem baj, hogyha még nem az igazi az eredmény, hiszen még csak a jéghegy csúcsát kapargattuk. Eddig arra helyeztük a hangsúlyt, hogy a napi rutinod része legyen a tervezés, hogy a napjaidhoz készíts valamilyen tervet (eddig leginkább csak napi teendőlistát) és az, hogy ne hagyd magukra a terveidet,.
A következő 5 nappal azzal fogunk foglalkozni, hogy egyre reálisabban lásd, milyen feladataid vannak a nap során, és mennyi időd marad mindenféle egyéb teendőre. Ez azért is fontos, hogy lásd, nem tudsz egyszerre több helyen lenni, pedig a betervezett feladataid mennyisége valószínűleg ezt sugallja.
Amikor a napi terveinket készítjük, hajlamosak vagyunk azt figyelembe venni, hogy mit szeretnénk elvégezni, és nem azt, hogy mennyi időnk lesz a teendőinkre. Így aztán este nem csoda, ha csak a listánk fele van kipipálva, és így könnyen elmarad az elégedettség érzése is, hiszen nem végeztünk a feladatainkkal.
Nézzük, mit tudsz tenni ez ellen.
- Végezd el a következő napi rutint:
- Nézd át az elmúlt napi tervedet, és amelyik feladatnál még nem jelölted az állapotát, azoknál tedd meg: jelöld az elvégzett feladatokat (például pipáld ki őket), és jelöld azokat a feladatokat, amiket még el szeretnél végezni (például bekarikázhatod őket), az összes többit pedig húzd ki a listádról.
- Tudatosítsd magaddal, mennyi mindenre képes voltál ma! Veregesd magad háton!
- Írd fel a következő vagy a mai nap dátumát, attól függően mikor tervezel.
- Készíts egy idővonalat! Ennél a bejegyzésemnél találsz hozzá inspirációkat. A lényeg, hogy a napi terveződ ezúttal tartalmazzon órabeosztást.
- A konkrét időponthoz köthető feladataidat írd be az idővonalra! Mettől meddig vagy a munkahelyeden, vagy az iskolában, van-e megbeszélt találkozód, vagy időpontod a fodrászhoz, esetleg egy muszáj-megnéznem-film/sorozat a tévében. Ez mind kerüljön be a megfelelő időponthoz, és azt is jelöld magadnak, hogy meddig tart ez a tevékenység.
- Ezután listázd egymás alá az összes teendődet, ami ezen a napon esedékes, vagy szeretnél elvégezni! A tegnap elmaradt feladatokról se feledkezz el –szeretnéd őket most elvégezni, vagy majd később?
- Naponta többször nézz rá a napi tervedre, ne hagyd magára! Kösd valamilyen tevékenységhez ezt a rutint, amíg magadtól eszedbe nem jut. Ha az, amit tegnap választottál nem vált be, keress más megoldást. Ennél a posztnál tudsz inspirálódni!
Így, hogy láttad, mennyi időd már eleve be van osztva, és mennyi időd van minden másra, változott az elvárásod magad felé, hogy mennyi mindent KELLENE elvégezned még ezen felül egy nap?
Ráadásul a programjaid csak egy része azoknak a feladataidnak, amik csökkentik a teendők végzésére felhasználható idődet, de ezekkel holnap foglalkozunk majd. Most egyelőre szokd a látványt, hogy mi és milyen hosszan tölti ki az idődet egy hétköznapodon!
Mai gondolat egy olvasómtól arról, hogy miért jó tervezni:
„Azt az érzést adja hogy nem folyik ki az idő a kezemből.”
Vannak, akik szeretnek idővonalat használni a napi terveikhez, vannak, akik kevésbé. Te melyik csoportba tartozol? Hogy tetszett a tegnapi nap? Ha nem is feltétlen tartozik a kedvenceid közé, hogy lista helyett, időbeosztást készíts (legalább a programjaidra), én most mégis arra bíztatlak, hogy pár napig próbálkozz vele, aztán majd visszatérhetsz a teendőlistákhoz, ha nem szereted meg. Ezt a pár napot használd arra, hogy elkezded reálisabban látni a rendelkezésedre álló idődet. Tegnap a programjainkat tüntettük fel az idővonalon, és említettem, hogy van még egy sor egyéb dolog, ami csökkenti a tényleges teendővégzésre szánható időt. Az egyik ilyen az utazás! Ma ne csak a programjaidat, de az utazáshoz szükséges időket is tüntesd fel az idővonalon! Ha gyalog mész, akkor azt! Egyre fogy az a 24 óra, és még nincs vége! Lássuk a mai feladatot, utána pedig megosztok pár gondolatot a multitaskingról.
2.Lehetőség szerint kerüld, hogy egy időben több mindent csinálsz egyszerre. Megfigyelted már magadat, hogy mennyi ideig tudsz koncentráltan egy feladatra figyelni, mennyire vagy hajlamos egyszerre több mindenbe belekapni, illetve az olyan tevékenységek mellé, amik nem töltenek el a hasznosság érzésével,- mint például az utazás, vagy mosogatás,- egyéb tevékenységeket beiktatni? Nem tagadom, nagyon hasznos tud lenni egy hangoskönyvet hallgatni utazás közben, vagy nyelvet tanulni mosogatás közben, esetleg valamilyen podcastet betenni, miközben a könyveket feded be sulikezdéskor. Hasznos, de hordozhat magában olyan mellékhatásokat, hogyha minden percedet ilyen „hatékonyan” töltöd, akkor jobban elfáradsz szellemileg estére, mintha hagytad volna az agyadat szusszanni, illetve mivel több dologra figyelsz egyszerre, igazán egyiket sem éled át. Nem csak attól fogod magad esténként elégedettnek érezni, hogy mennyi feladatot pipáltál ki a listádon, hanem hogy mennyire érezted magad jelen a saját életedben ahelyett, hogy hagyod magadon átrohanni sok-sok feladatot. Mai gondolat egy olvasómtól arról, hogy miért jó üres füzetben tervezni: „Azért jó, mert leírom oda a megjegyzendő dolgokat, és nem kell aggódni miatta, h elfelejtem, vagy elvész. Azért is jó vezetni, mert ez az enyém, jó birtokolni használni szép füzetet 🙂 eddig nem mertem megkezdeni őket.” |
Az időkezelés elég becsapós dolog, mert hajlamosak vagyunk kevesebb időt számolni a teendőinknek, mint amennyi valóban szükséges hozzájuk, és túlbecsülni azt, hogy valójában mennyi idő áll a rendelkezésünkre.
Azt hiszem, az utóbbi állítást már te is érzed, ha elkezdtél idővonalon készíteni napi tervet. Most az előbbi pontról is meggyőződhetsz!
Te tudod, hogy mennyi időt töltesz egy nap étkezéssel? Saccold meg!
És ma figyeld is meg!
Nem ér habzsolni – élvezd az étkezést, figyelj arra, amit eszel!
Számomra meglepő, hogy milyen sokáig képes vagyok elnyammogni egy-egy étkezés alkalmával, különösen, ha salátát eszem. (Biztos azért, mert elég sokat kell megenni belőle, hogy jól lakjak J )
Lássuk be, az étkezés nem egy extra teendő a nap folyamán, mégis időt szánunk rá, és azzal teszünk magunknak a legjobbat, ha nem kapkodásnyi, hanem nyugalmas étkezésre elegendő időt hagyunk rá.
Végezd el a következő napi rutint:
- Nézd át az elmúlt napi tervedet, és amelyik feladatnál még nem jelölted az állapotát, azoknál tedd meg: jelöld az elvégzett feladatokat (például pipáld ki őket), és jelöld azokat a feladatokat, amiket még el szeretnél végezni (például bekarikázhatod őket), az összes többit pedig húzd ki a listádról.
- Tudatosítsd magaddal, mennyi mindenre képes voltál ma! Veregesd magad háton!
- Írd fel a következő vagy a mai nap dátumát, attól függően mikor tervezel.
- Készíts egy idővonalat! A napi terveződ ezúttal tartalmazzon órabeosztást.
- A konkrét időponthoz köthető feladataidat írd be az idővonalra! Mettől meddig vagy a munkahelyeden, vagy az iskolában, van-e megbeszélt találkozód, vagy időpontod a fodrászhoz, esetleg egy muszáj-megnéznem-film/sorozat a tévében. És ha nem otthon van ez az időpont, akkor azt is jelezd magadnak a napi tervedben, hogy mennyi időbe telik eljutni az adott helyre, illetve hazajutni utána. Ez mind kerüljön be a megfelelő időponthoz, és azt is jelöld magadnak, hogy meddig tart ez a tevékenység.
- Ezután listázd egymás alá az összes teendődet, ami ezen a napon esedékes, vagy szeretnél elvégezni! (Ezeket nem muszáj időponthoz beírnod, kivéve, ha úgy döntesz! ) A tegnap elmaradt feladatokról se feledkezz el –szeretnéd őket most elvégezni, vagy majd később?
- Naponta többször nézz rá a napi tervedre, ne hagyd magára! Kösd valamilyen tevékenységhez ezt a rutint, amíg magadtól eszedbe nem jut. Ha az, amit tegnap választottál nem vált be, keress más megoldást. Ennél a posztnál tudsz inspirálódni!
Egyre csak fogy az az idő, amit különféle teendőkkel, háztartási feladatokkal, kikapcsolódással tölthetsz – nem rémisztő ez?
Nem kell annak lennie! De azért holnap még feltesszük az i-re a pontot egy utolsó feladatcsoporttal, ami jócskán lecsökkenti az aktív óráink számát. Sejted, hogy mi lehet az? És azért megoldási lehetőségeket is hozok még, hogyan tudod kezelni a feladataidat, hogyha úgy érzed, kevés időd van rá.
Mai gondolat egy olvasómtól arról, hogy miért jó üres füzetben tervezni:
„mert pontosan az kerül bele, amire nekem szükségem van, és igazodik az igényeimhez”
Ez az utolsó nagyobb egység, amit az alváson kívül még jó számításba venni, mikor a napjaidat tervezed!
Ez pedig nem más, mint a rutinok. A reggeli és esti nélkülözhetetlen cselekvési sorrend, amit észrevétlenül teszel minden nap. Ez lehet hosszabb, vagy rövidebb idő, de az biztos, hogy ha elmarad, vagy csorbul a rá szánható idő, hiányérzeted van.
A mai feladatot az lesz, hogy gondold végig, számodra hogy állnak össze ezek a rutinok és miket tartalmaznak.
Ma hagyd el az idővonalat, és figyeld, milyen nélküle, milyen a tervezés, milyen a feladatvégzés, milyen a megvalósítás!
1. Végezd el a következő napi rutint:
- Nézd át az elmúlt napi tervedet, és amelyik feladatnál még nem jelölted az állapotát, azoknál tedd meg: jelöld az elvégzett feladatokat (például pipáld ki őket), és jelöld azokat a feladatokat, amiket még el szeretnél végezni (például bekarikázhatod őket), az összes többit pedig húzd ki a listádról.
- Tudatosítsd magaddal, mennyi mindenre képes voltál ma! Veregesd magad háton!
- Írd fel a következő vagy a mai nap dátumát, attól függően mikor tervezel.
- Listázd a konkrét időponthoz köthető feladataidat és minden olyan hozzá kapcsolódó teendőt és feladatot, ami szükséges. ( Lehet ez az utazás, ha új helyre mész a menetrend, vagy az útvonal, felírhatod, hogy mit kell magaddal vigyél, vagy kit kell keressél az adott helyen.)
- Ezután listázd egymás alá az összes teendődet, ami ezen a napon esedékes, vagy szeretnél elvégezni! A tegnap elmaradt feladatokról se feledkezz el –szeretnéd őket most elvégezni, vagy majd később?
- Naponta többször nézz rá a napi tervedre, ne hagyd magára! Kösd valamilyen tevékenységhez ezt a rutint, amíg magadtól eszedbe nem jut. Ha az, amit tegnap választottál nem vált be, keress más megoldást. Ennél a posztnál tudsz inspirálódni!
Mai gondolat egy olvasómtól arról, hogy miért jó üres füzetben tervezni:
„Mert egyre jobban megismerem saját magam”
A napi tervezési rutinjaink következő állomásaként még ugyan a tényekkel foglalkozunk (ahogy tettük azt hétfő óta), de ez a feladat már egy kicsit túlmutat rajta.
Hiszen azt, hogy mennyi időt töltesz a családoddal, a szeretteiddel, nem szoktad előre eltervezni, de olykor pont ez a gátja annak, hogy valóban nyugalomban együtt tudjatok lenni, hogy rendszeresen legyen közös minőségi időtök.
Gondold végig az elmúlt napjaidat, és ha úgy érzed, kevés időt tudsz magadtól, spontán velük tölteni, akkor kezdj el betervezni közös programokat mindaddig, míg helyre nem áll az egyensúly.
És ne felejtsd el a szokásos rutinjaidat sem:
Végezd el a következő napi rutint:
- Nézd át az elmúlt napi tervedet, és amelyik feladatnál még nem jelölted az állapotát, azoknál tedd meg: jelöld az elvégzett feladatokat (például pipáld ki őket), és jelöld azokat a feladatokat, amiket még el szeretnél végezni (például bekarikázhatod őket), az összes többit pedig húzd ki a listádról.
- Tudatosítsd magaddal, mennyi mindenre képes voltál ma! Veregesd magad háton!
- Írd fel a következő vagy a mai nap dátumát, attól függően mikor tervezel.
- Listázd a konkrét időponthoz köthető feladataidat és minden olyan hozzá kapcsolódó teendőt és feladatot, ami szükséges. ( Lehet ez az utazás, ha új helyre mész a menetrend, vagy az útvonal, felírhatod, hogy mit kell magaddal vigyél, vagy kit kell keressél az adott helyen.)
- Ezután listázd egymás alá az összes teendődet, ami ezen a napon esedékes, vagy szeretnél elvégezni! A tegnap elmaradt feladatokról se feledkezz el –szeretnéd őket most elvégezni, vagy majd később?
- Naponta többször nézz rá a napi tervedre, ne hagyd magára! Kösd valamilyen tevékenységhez ezt a rutint, amíg magadtól eszedbe nem jut. Ha az, amit tegnap választottál nem vált be, keress más megoldást. Ennél a posztnál tudsz inspirálódni!
Mai gondolat egy olvasómtól arról, hogy miért jó üres füzetben tervezni:
„Olyan rendszert adott, amelyben egyben látom a hetem, hónapom, az enlékeim, a céljaim, terveim. Kikapcsol, amíg dolgozom benne.”
Bízom benne, hogy az elmúlt napokban sikerült tapasztalatod szerezned a napi tervezés hatásáról, és innentől kezdve meg lesz ez a rutinod, hogy támogasd magad vele a hétköznapokban!
Az idővonal jó volt, hogy rájöjj, mivel telik az időd, mennyi időd van a munkán, utazáson, alváson a rutinjaidon kívül minden mással foglalkozni. Ha látod, hogy minderre csak pár órád marad naponta, elkezdhetsz máshogy viszonyulni ehhez az időhöz, és értékelni azt.
Mivel a tényekkel tisztába kerültünk, eljött az idő, hogy ne csak a meglévő feladataink betervezésével foglalkozzunk, hanem arra is fókuszáljunk, hogy olyan feladatokat osztunk be magunknak, amit igazán el szeretnénk végezni!
Tervezz fél nappal!
A mai feladatod a szokásos rutinjaiddal kiegészítve annyi lesz, hogy csak fél napra tervezz! Gondolj úgy a szombatra, mintha csak 12 óra lenne, és nem 24, és ebből is aktív óráid száma, mondjuk 6 óra.
Ennyi aktív tevékenység bőven elég egy hétvégi napra, utána pedig csináld, ami jól esik és kapcsolódj ki!
És ne felejtsd el a szokásos rutinjaidat sem:
Végezd el a következő napi rutint:
- Nézd át az elmúlt napi tervedet, és amelyik feladatnál még nem jelölted az állapotát, azoknál tedd meg: jelöld az elvégzett feladatokat (például pipáld ki őket), és jelöld azokat a feladatokat, amiket még el szeretnél végezni (például bekarikázhatod őket), az összes többit pedig húzd ki a listádról.
- Tudatosítsd magaddal, mennyi mindenre képes voltál ma! Veregesd magad háton!
- Írd fel a következő vagy a mai nap dátumát, attól függően mikor tervezel.
- Listázd a konkrét időponthoz köthető feladataidat és minden olyan hozzá kapcsolódó teendőt és feladatot, ami szükséges. ( Lehet ez az utazás, ha új helyre mész a menetrend, vagy az útvonal, felírhatod, hogy mit kell magaddal vigyél, vagy kit kell keressél az adott helyen.)
- Ezután listázd egymás alá az összes teendődet, ami ezen a napon esedékes, vagy szeretnél elvégezni! A tegnap elmaradt feladatokról se feledkezz el –szeretnéd őket most elvégezni, vagy majd később?
- Naponta többször nézz rá a napi tervedre, ne hagyd magára! Kösd valamilyen tevékenységhez ezt a rutint, amíg magadtól eszedbe nem jut. Ha az, amit tegnap választottál nem vált be, keress más megoldást. Ennél a posztnál tudsz inspirálódni!
Mai gondolat egy olvasómtól arról, hogy miért jó üres füzetben tervezni:
„Mert kikapcsol, feltölt”
Szerintem az elmúlt napok során már te is megbizonyosodtál róla, hogy milyen fontos a napi tervezési rutin kialakítása. Emellett vannak más rutinok is, amik mintegy alá dolgoznak ennek.
Ilyen a céljaink kitűzése, és nyomonkövetése, éves, negyedéves, havi és heti tervek készítése. Minél kisebb időszakot ölel fel a terv, annál részletesebb tud lenni, de ahhoz, hogy ez a részletesség pontosan azt takarja, ami előrébb visz minket, szükséges a nagyobb egységek ismerete is.
Egy heti terv készítése nagyszerűen megalapozza a napi terveidet (azonban nem helyettesíti azt, illetve nem minden nap tudja azt helyettesíteni.)
A mai feladatod az lesz, hogy támogasd meg az egész jövő heti napi tervezési rutinodat egy heti terv készítésével!
De ne is akárhogyan!
Ülj le a családoddal és beszéljétek át közösen, kinek mi a terve a jövő hétre.
És ne felejtsd el a szokásos rutinjaidat sem:
Végezd el a következő napi rutint:
- Nézd át az elmúlt napi tervedet, és amelyik feladatnál még nem jelölted az állapotát, azoknál tedd meg: jelöld az elvégzett feladatokat (például pipáld ki őket), és jelöld azokat a feladatokat, amiket még el szeretnél végezni (például bekarikázhatod őket), az összes többit pedig húzd ki a listádról.
- Tudatosítsd magaddal, mennyi mindenre képes voltál ma! Veregesd magad háton!
- Írd fel a következő vagy a mai nap dátumát, attól függően mikor tervezel.
- Listázd a konkrét időponthoz köthető feladataidat és minden olyan hozzá kapcsolódó teendőt és feladatot, ami szükséges. ( Lehet ez az utazás, ha új helyre mész a menetrend, vagy az útvonal, felírhatod, hogy mit kell magaddal vigyél, vagy kit kell keressél az adott helyen.)
- Ezután listázd egymás alá az összes teendődet, ami ezen a napon esedékes, vagy szeretnél elvégezni! A tegnap elmaradt feladatokról se feledkezz el –szeretnéd őket most elvégezni, vagy majd később?
- Naponta többször nézz rá a napi tervedre, ne hagyd magára! Kösd valamilyen tevékenységhez ezt a rutint, amíg magadtól eszedbe nem jut. Ha az, amit tegnap választottál nem vált be, keress más megoldást. Ennél a posztnál tudsz inspirálódni!
Mai gondolat egy olvasómtól arról, hogy miért jó üres füzetben tervezni:
„Nem felejtem el, hogy milyen dolgok történtek velem illetve tudom, hogy milyen terveim és céljaim vannak arra az időszakra.”
énidő
Az énidő témáját indítsd a heti küldetéssel, ami összefoglalja az elméleti tudnivalókat. A küldetést ide kattintva érheted el.
Az életünket övező, tényként kezelhető feladatok után (munka, utazás, előre egyeztetett programok) után most egy hétig az énidővel foglalkozunk majd. Tipikusan ez az a területe az életünknek, ami mindig elmarad, háttérbe szorul, „egyszer majd” jelzőt kap. Pont ezért, ha az énidős tevékenységeidet nem tervezed be, egyszer majd lehet, hogy lesz rá időd, de ma szinte kizárt, mert azokkal a feladatokkal fogsz foglalkozni, ami a listádon van, és nem azon, hogyan gondoskodhatnék magamról jobban? A tervezéssel nem csak azt fogod elérni, hogy lesz az ilyen típusú tevékenységeidre is időd, hanem azt, hogy szokásoddá váljon, hogy önmagadra is gondolsz! Hogy teret adj magadnak a saját életedben, és ne a fontossági sorrend végén kullogjál. Az első énidős „program” amiről a mai feladatod szól, az nem más, mint az alvás! A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás az alapja az egészségednek, a kedélyes/lelkes lelkiállapotodnak, a megfelelő energiaszintednek. Ha nem alszol eleget, nem csak hogy fáradt leszel, de regenerálódni sem tud a szervezeted, nem tudsz koncentrálni, lassabban haladsz, és nagyobb eséllyel nyúlsz időrabló tevékenységekhez a fontosak helyett. Így most szerepeljen a terveid között az elegendő alvás. Írd fel, mikor kell ágyba kerüljél, hogy időben elaludj, és mikor kell felkeljél. (Az elegendő alvás 7-8 óra között mozog, egyéni eltérések lehetnek) Érdemes lehet végiggondolni, hogy hány órát szoktál általában aludni, és ha ez kevesebb, mint amire szükséged van, akkor mi az oka, hogy nem kerülsz időben ágyba! Ne felejtsd el a szokásos rutinjaidat sem: Végezd el a következő napi rutint:
Mai gondolat egy olvasómtól arról, hogy miért jó üres füzetben tervezni: „Mert a füzetem én magam vagyok.” |
No, tudtál eleget aludni a tegnapi terveid hatására? Nem? Semmi gond! Próbálkozz addig, míg eléred a megfelelő mennyiségű alvás lehetőségét!
A mai feladatod ugyancsak nem lesz egyszerű, különösen, ha eddig erre sosem figyeltél! Tervezz be magadnak szabadidőt! Nem, nem csak hétvégére, hétköznapra is! Lehet ez konkrét időpont, például munka után szusszansz egy órát, vagy estére kiválasztasz egy filmet, vagy lehet egy időmennyiség, például 1 órát horgolok délután, vagy fél órát csak azt csinálom, amihez éppen kedvem van. Mindkét esetben figyelj, hogy ne a listád végére kerüljön ez a „feladat”! Tedd fontossá! Az életünk arról szól, amiről a hétköznapjaink szólnak. A hétvégék és szabadságok csak ellensúlyozni tudják a mókuskerékben töltött napokat. Ne felejtsd el a szokásos rutinjaidat sem: Végezd el a következő napi rutint:
Mai gondolat egy olvasómtól arról, hogy miért jó üres füzetben tervezni: „Mert abban benne van minden”
|
Ma folytatjuk tovább az énidő témáját a napi tervezési rutinjaink során.
A test a lélek temploma.
Ahhoz, hogy harmonikusan érezd magad, mindkettővel foglalkoznod „kell”, bár az lenne az igazi, ha ezt nem muszájként élnéd meg, ezért nagyon finoman kezdjük a gondoskodást a testünkről.
(Ha részletesebben szeretnél foglalkozni a témával, és még nem láttad, nézd meg a Mozgásról szóló hónapot!)
Most a szokásos rutinokon kívül nem lesz más dolgod, minthogy vagy a reggeli, vagy az esti rutinjaid közé építs be 5 perc mozgást.
Ez lehet egy jógagyakorlat, egy nyújtózkodás, egy légzőgyakorlat, egy tánc a kedvenc zenédre, vagy csak valamilyen jól eső mozgás, csak a mozgás öröméért.
Nem kell nagy dologra gondolni, de próbálj most erre pár napig figyelni, egyfajta öngondoskodásként és önszeretetként, testeddel való kapcsolódásként.
Ne felejtsd el a szokásos rutinjaidat sem:
Végezd el a következő napi rutint:
- Nézd át az elmúlt napi tervedet, és amelyik feladatnál még nem jelölted az állapotát, azoknál tedd meg: jelöld az elvégzett feladatokat (például pipáld ki őket), és jelöld azokat a feladatokat, amiket még el szeretnél végezni (például bekarikázhatod őket), az összes többit pedig húzd ki a listádról.
- Tudatosítsd magaddal, mennyi mindenre képes voltál ma! Veregesd magad háton!
- Írd fel a következő vagy a mai nap dátumát, attól függően mikor tervezel.
- Listázd a konkrét időponthoz köthető feladataidat és minden olyan hozzá kapcsolódó teendőt és feladatot, ami szükséges. ( Lehet ez az utazás, ha új helyre mész a menetrend, vagy az útvonal, felírhatod, hogy mit kell magaddal vigyél, vagy kit kell keressél az adott helyen.)
- Ezután listázd egymás alá az összes teendődet, ami ezen a napon esedékes, vagy szeretnél elvégezni! A tegnap elmaradt feladatokról se feledkezz el –szeretnéd őket most elvégezni, vagy majd később?
- Naponta többször nézz rá a napi tervedre, ne hagyd magára! Kösd valamilyen tevékenységhez ezt a rutint, amíg magadtól eszedbe nem jut. Ha az, amit tegnap választottál nem vált be, keress más megoldást. Ennél a posztnál tudsz inspirálódni!
Mai gondolat egy olvasómtól arról, hogy miért jó üres füzetben tervezni:
„Rendezettebbé teszi a dolgaimat.”
Tegnap a testünkkel foglalkoztunk, ma következhet a lelkünk.
Szoktál foglalkozni a lelkeddel?
Van valamilyen napi tevékenységed, amivel ápolod azt?
Ha van ötleted, hogyan tudod nap, mint nap simogatni a lelkedet, akkor próbáld ezt betervezni a napi terveid közé.
Ha nincs, akkor próbáld szokásoddá tenni a napi hálaadást. Gondold végig, hogy miért voltál aznap hálás. Pár perc az egész, viszont garantáltan tölteni fog, hiszen még a kevésbé jó dolgoknak is van olyan része, amiért hálásak lehetünk. Egy gesztus, a reagálásunk, a viselkedésünk, bármi. (Ha bővebben érdekel a téma, itt egy egész hónapig foglalkoztunk a hála témájával.)
Ne felejtsd el a szokásos rutinjaidat sem:
Végezd el a következő napi rutint:
- Nézd át az elmúlt napi tervedet, és amelyik feladatnál még nem jelölted az állapotát, azoknál tedd meg: jelöld az elvégzett feladatokat (például pipáld ki őket), és jelöld azokat a feladatokat, amiket még el szeretnél végezni (például bekarikázhatod őket), az összes többit pedig húzd ki a listádról.
- Tudatosítsd magaddal, mennyi mindenre képes voltál ma! Veregesd magad háton!
- Írd fel a következő vagy a mai nap dátumát, attól függően mikor tervezel.
- Listázd a konkrét időponthoz köthető feladataidat és minden olyan hozzá kapcsolódó teendőt és feladatot, ami szükséges. ( Lehet ez az utazás, ha új helyre mész a menetrend, vagy az útvonal, felírhatod, hogy mit kell magaddal vigyél, vagy kit kell keressél az adott helyen.)
- Ezután listázd egymás alá az összes teendődet, ami ezen a napon esedékes, vagy szeretnél elvégezni! A tegnap elmaradt feladatokról se feledkezz el –szeretnéd őket most elvégezni, vagy majd később?
- Naponta többször nézz rá a napi tervedre, ne hagyd magára! Kösd valamilyen tevékenységhez ezt a rutint, amíg magadtól eszedbe nem jut. Ha az, amit tegnap választottál nem vált be, keress más megoldást. Ennél a posztnál tudsz inspirálódni!
Mai gondolat egy olvasómtól arról, hogy miért jó üres füzetben tervezni:
„Rendezettebbé teszi a dolgaimat.”
A testünk és a lelkünk ápolásán túl, jó, ha a szellemeddel is foglalkozol, azaz beépítesz olyan programokat, szokásokat, ami által fejlődhetsz, beszélgetsz olyan emberekkel, akiktől tanulhatsz.
Egy szakmai könyvben elolvasni pár oldalt?
Egy podcastet meghallgatni valamikor a nap folyamán?
Napi 5 új szót megtanulni egy idegen nyelvből?
Bármi jó, amivel biztosítod magad számára a folytonos tanulást, és nem engeded meg az agytekervényeidnek, hogy ellustuljanak.
A szokásos tervezési lépéseken túl az lesz a feladatod, hogy figyelj arra, hogy az intellektuális énedet is támogassa a napi terved.
Ne felejtsd el a szokásos rutinjaidat sem:
Végezd el a következő napi rutint:
- Nézd át az elmúlt napi tervedet, és amelyik feladatnál még nem jelölted az állapotát, azoknál tedd meg: jelöld az elvégzett feladatokat (például pipáld ki őket), és jelöld azokat a feladatokat, amiket még el szeretnél végezni (például bekarikázhatod őket), az összes többit pedig húzd ki a listádról.
- Tudatosítsd magaddal, mennyi mindenre képes voltál ma! Veregesd magad háton!
- Írd fel a következő vagy a mai nap dátumát, attól függően mikor tervezel.
- Listázd a konkrét időponthoz köthető feladataidat és minden olyan hozzá kapcsolódó teendőt és feladatot, ami szükséges. ( Lehet ez az utazás, ha új helyre mész a menetrend, vagy az útvonal, felírhatod, hogy mit kell magaddal vigyél, vagy kit kell keressél az adott helyen.)
- Ezután listázd egymás alá az összes teendődet, ami ezen a napon esedékes, vagy szeretnél elvégezni! A tegnap elmaradt feladatokról se feledkezz el –szeretnéd őket most elvégezni, vagy majd később?
- Naponta többször nézz rá a napi tervedre, ne hagyd magára! Kösd valamilyen tevékenységhez ezt a rutint, amíg magadtól eszedbe nem jut. Ha az, amit tegnap választottál nem vált be, keress más megoldást. Ennél a posztnál tudsz inspirálódni!
Mai gondolat egy olvasómtól arról, hogy miért jó üres füzetben tervezni:
„Nyomon követhető a haladásom, nem érzem úgy, hogy tengek-lengek egész héten. Kézzel fogható dolgot fel tudok rá mutatni. Egyfajta bizonyíték: főként nekem, de akár másnak is.”
Szombatra most nem kapsz külön feladatot, de arra kérlek, ezen a hétvégi napon különösen figyelj az énidődre! Pihenj, töltődj, amennyit csak tudsz! A héten arra törekedtünk, hogy a feltöltődés mellett a test, lélek és szellem is külön figyelmet kapjon napról napra. Természetesen nem kell, hogy mindig minden nap külön figyelj ezekre a területekre, de hálás tud lenni minden porcikád, ha mégis beépítesz a szokásaid közé olyan tevékenységeket, amik valamilyen szinten táplálják e 3 területet. Mint láthattad, nem kell nagy dologra gondolni, egy kis nyújtás reggelente, valamilyen érdekes könyv olvasása, hálanaplózás esténként, és észrevétlen alakulsz-töltődsz e szokások által. Ha mégis szeretnél valami extra feladatot ma a szokásos tervezési rutinokon túl, tarts egy napig digitális detoxot – hanyagold a közösségi médiát, az internetet, tévét, vedd magad körül csenddel, és hús-vér emberekkel, 3D-s programokkal! Ne felejtsd el a szokásos rutinjaidat sem: Végezd el a következő napi rutint:
Mai gondolat egy olvasómtól arról, hogy miért jó üres füzetben tervezni: „Én idő!” |
A vasárnapra való tervezés/felkészülés során szánj pár pillanatot arra, hogy értékeled az elmúlt hetedet.
Jó, ha naponta megteszed, hogy átgondolod, milyen eredményeket értél el aznap, mi volt jó, és mit kellene máshogy csinálni, azonban egy egész hetet egyben látni egészen más. A napok történésének folyamata máshogy ad teljes képet.
Gyűjtsd magadnak a tapasztalataidat, emlékezz vissza a fontos momentumokra, próbáld felidézni a közérzetedet. Milyen kép tárul eléd az elmúlt hétről?
Ünnepeld meg a kisebb nagyobb sikereidet!
Ne felejtsd el a szokásos rutinjaidat sem:
Végezd el a következő napi rutint:
- Nézd át az elmúlt napi tervedet, és amelyik feladatnál még nem jelölted az állapotát, azoknál tedd meg: jelöld az elvégzett feladatokat (például pipáld ki őket), és jelöld azokat a feladatokat, amiket még el szeretnél végezni (például bekarikázhatod őket), az összes többit pedig húzd ki a listádról.
- Tudatosítsd magaddal, mennyi mindenre képes voltál ma! Veregesd magad háton!
- Írd fel a következő vagy a mai nap dátumát, attól függően mikor tervezel.
- Listázd a konkrét időponthoz köthető feladataidat és minden olyan hozzá kapcsolódó teendőt és feladatot, ami szükséges. ( Lehet ez az utazás, ha új helyre mész a menetrend, vagy az útvonal, felírhatod, hogy mit kell magaddal vigyél, vagy kit kell keressél az adott helyen.)
- Ezután listázd egymás alá az összes teendődet, ami ezen a napon esedékes, vagy szeretnél elvégezni! A tegnap elmaradt feladatokról se feledkezz el –szeretnéd őket most elvégezni, vagy majd később?
- Naponta többször nézz rá a napi tervedre, ne hagyd magára! Kösd valamilyen tevékenységhez ezt a rutint, amíg magadtól eszedbe nem jut. Ha az, amit tegnap választottál nem vált be, keress más megoldást. Ennél a posztnál tudsz inspirálódni!
Mai gondolat egy olvasómtól arról, hogy miért jó üres füzetben tervezni:
„Mert én vagyok a füzet. Úgy alakíthatom ki ahogy nekem kényelmes, átlátható, praktikus. Benne van a kreativitásom. Fel tudom írni a programjaimat, és nincs olyan hogy betelt a teendő listához kijelölt hely, mert újat rajzolnunk, és olyan sincs, hogy elfelejtünk valamit, hisz oda van írva.”
célok
A célok témáját indítsd a heti küldetéssel, ami összefoglalja az elméleti tudnivalókat. A küldetést ide kattintva érheted el.
A mai nappal egy új témát kezdünk a napi tervezési rutinjaink kapcsán, ez pedig a célok lesznek. Hiszen hogyan is valósulhatnának meg a célok, ha azok nem szerepelnek a napi terveink között. Azonban a céltól eljutni az „egy lépésig, amit ma megteszel”, túl nagy a távolság, ugye? A héten azon fogunk dolgozni, hogy ez a távolság kisebb legyen. Viszont annyi elemet bevontunk már a napi terveid közé, hogy ideje egy emlékeztetőt készítened magadnak, mielőtt továbblépnénk. Amikor a napi tervedet készíted, miket kell átgondoljál, miket kell számba venned? Kezdd el listázni, és legyen ez egy vezérfonal a következő időszakban! Fix programok, egyéb járulékos, ki nem kerülhető programok pl utazás, alvás, szabadidő, testedet, lelkedet, szellemedet tápláló tevékenységek, stb. Az elmúlt napok ( illetve hónapok vagy évek, ha régóta tervezel), tapasztalatai alapján készítsd el magadnak ezt a listát! A napi tervezési rutinjaid leírását! Azon túl, hogy mit kell betervezned egy-egy napra, azt is feltüntetheted benne, hogy miket kell megtegyél és mikor! Például este másnapi terv elkészítése, napközben ekkor és ekkor ránézni a terveidre, értékelni és lezárni a napi tervet stb. Végezd el a következő napi rutint:
Mai gondolat egy olvasómtól arról, hogy miért jó üres füzetben tervezni: „Mert én vagyok a füzet. Úgy alakíthatom ki ahogy nekem kényelmes, átlátható, praktikus. Benne van a kreativitásom. Fel tudom írni a programjaimat, és nincs olyan hogy betelt a teendő listához kijelölt hely, mert újat rajzolnunk, és olyan sincs, hogy elfelejtünk valamit, hisz oda van írva.” |
A mai napon, mielőtt belefognál a feladatodba, nézd át a célok témájához tartozó küldetést, ami most nem jelent extra feladatot, csak átad pár gondolatot a heti témával kapcsolatban (a célok a napi terveinkben).
Hogyha új vagy a klubban, és lemaradtál pár feladatról, akkor ezen az oldalon megtalálod a korábbi feladatokat, szemezgess közülük, vagy a hónap végeztével is pótolhatod, ha volt elmaradásod e téren.
No és akkor nézzük, mi a dolgod ma!
Addig nem tudsz semmilyen célodhoz vezető feladatot beilleszteni a napi terveid közé, amíg nem kerülsz azzal tisztában, hogy pontosan most melyik éves célodon dolgozol!
Ennyire egyszerű lesz hát a mai feladat!
Lehet, hogy elvesztetted a fonalat, és az éves céljaid már rég feledésbe kerültek (Ez esetben ajánlom ezeket az anyagokat), de az i is lehet, hogy a negyedéves terveidnek hála, pontosan képben vagy (negyedéves tervekről itt kapsz bővebb információt).
Ez utóbbi esetében a szokásos rutinokon kívül nincs más dolgod, azonban ha az első igaz rád, gondold végig, hogy milyen nagyobb cél elérése villanyoz fel téged igazán, amit 1-3-6 hónap alatt meg szeretnél valósítani?!
Végezd el a következő napi rutint:
- Nézd át az elmúlt napi tervedet, és amelyik feladatnál még nem jelölted az állapotát, azoknál tedd meg: jelöld az elvégzett feladatokat (például pipáld ki őket), és jelöld azokat a feladatokat, amiket még el szeretnél végezni (például bekarikázhatod őket), az összes többit pedig húzd ki a listádról.
- Tudatosítsd magaddal, mennyi mindenre képes voltál ma! Veregesd magad háton!
- Írd fel a következő vagy a mai nap dátumát, attól függően mikor tervezel.
- Listázd a konkrét időponthoz köthető feladataidat és minden olyan hozzá kapcsolódó teendőt és feladatot, ami szükséges. ( Lehet ez az utazás, ha új helyre mész a menetrend, vagy az útvonal, felírhatod, hogy mit kell magaddal vigyél, vagy kit kell keressél az adott helyen.)
- Ezután listázd egymás alá az összes teendődet, ami ezen a napon esedékes, vagy szeretnél elvégezni! A tegnap elmaradt feladatokról se feledkezz el –szeretnéd őket most elvégezni, vagy majd később?
- Naponta többször nézz rá a napi tervedre, ne hagyd magára! Kösd valamilyen tevékenységhez ezt a rutint, amíg magadtól eszedbe nem jut. Ha az, amit tegnap választottál nem vált be, keress más megoldást. Ennél a posztnál tudsz inspirálódni!
Mai gondolat egy olvasómtól arról, hogy miért jó üres füzetben tervezni:
„Mert abban támogat, amiben segítségre van szükségem, pont úgy, ahogy nekem kell! Ha kell, megjegyzi a fontos dátumokat, megörzi az emlékeimet, segít a szervezésben.”
Miután képbe kerültél az éves céljaiddal, a következő lépés, hogy azt meghatározod, hogy most, belátható időn belül mi lenne az, amit el szeretnél érni!
Lehet, hogy már eddig is gondolkodtál negyedéves, vagy havi célban? Szuper! Ha nem, érdemes bevezetned, hiszen ez a napi terveid elkészítésénél is segíteni fog!
Ehhez viszont ezt a havi célt még elérhetőbb közelségbe kell hozni!
Például megnézni, hogy mi a határideje (persze havi cél, ezért lehet a hónap vége, de mi van, ha nem? Lehet az a célod, hogy felkészülj egy előadásra, ami a hónap harmadik hetében van!)
Készíteni hozzá egy projekttervet, vagy ha ez számodra sziszifuszi, akkor átgondolni azt a 4-6 kisebb, mégis több feladatot magába foglaló lépést, amit meg kell tegyél. (Például egy előadás esetén vázlat írása, prezentáció stílusának kitalálása, prezentáció elkészítése, gyakorlás stb.)
Ma ez lesz a feladatod a szokásos napi terveid mellett, hogy egy darab havi célt kiválassz, aminél összeírod azt a pár nagyobb lépést, ami a megvalósulását szolgálja!
Hidd el, ahhoz, hogy a napi terveid között szerepeljenek nagyobb célokhoz vezető lépések, ahhoz az kell, hogy ezen a folyamaton végigmenj!
Ne felejtsd el a szokásos rutinjaidat sem:
Végezd el a következő napi rutint:
- Nézd át az elmúlt napi tervedet, és amelyik feladatnál még nem jelölted az állapotát, azoknál tedd meg: jelöld az elvégzett feladatokat (például pipáld ki őket), és jelöld azokat a feladatokat, amiket még el szeretnél végezni (például bekarikázhatod őket), az összes többit pedig húzd ki a listádról.
- Tudatosítsd magaddal, mennyi mindenre képes voltál ma! Veregesd magad háton!
- Írd fel a következő vagy a mai nap dátumát, attól függően mikor tervezel.
- Listázd a konkrét időponthoz köthető feladataidat és minden olyan hozzá kapcsolódó teendőt és feladatot, ami szükséges. ( Lehet ez az utazás, ha új helyre mész a menetrend, vagy az útvonal, felírhatod, hogy mit kell magaddal vigyél, vagy kit kell keressél az adott helyen.)
- Ezután listázd egymás alá az összes teendődet, ami ezen a napon esedékes, vagy szeretnél elvégezni! A tegnap elmaradt feladatokról se feledkezz el –szeretnéd őket most elvégezni, vagy majd később?
- Naponta többször nézz rá a napi tervedre, ne hagyd magára! Kösd valamilyen tevékenységhez ezt a rutint, amíg magadtól eszedbe nem jut. Ha az, amit tegnap választottál nem vált be, keress más megoldást. Ennél a posztnál tudsz inspirálódni!
Mai gondolat egy olvasómtól arról, hogy miért jó üres füzetben tervezni:
„Túl precíz és maximalista vagyok, emiatt jobban biztonságban érzem magam, hogy semmit nem hagyok ki, nem felejtek el.”
Az éves célok már elérhető közelségbe kerültek a havi célok által, és megfoghatóbbak lettek, hogy a főbb lépéseket is meghatároztad az elérésükhöz.
Gondold végig, hogy melyik lépés mikor (melyik héten) kerülhetne sorra a hónapban, és határozd meg, hogy ezen a héten (vagy a következő héten) mit kell meglépjél.
Ahhoz, hogy az ilyen jellegű teendőket is be tudd ütemezni a napi terveid közé, még hátravan egy lépés! Látnod kell, hogy mi fog veled a héten történni, mikor sűrűbb és mikor lazább a programod, mikor tudsz ezekre a feladatokra időt szánni!
Lehet, hogy csak egy nap a héten, ekkor viszont akár több órán keresztül is tudsz majd vele foglalkozni, lehet, hogy több nap is tudsz időt szánni rá hosszabb-rövidebb ideig.
Ezek szerint már tudni fogod, hogy amikor a napi terveidet készíted, akkor kell-e „extra” feladattal is számoljál.
Ne felejtsd el a szokásos rutinjaidat sem:
Végezd el a következő napi rutint:
- Nézd át az elmúlt napi tervedet, és amelyik feladatnál még nem jelölted az állapotát, azoknál tedd meg: jelöld az elvégzett feladatokat (például pipáld ki őket), és jelöld azokat a feladatokat, amiket még el szeretnél végezni (például bekarikázhatod őket), az összes többit pedig húzd ki a listádról.
- Tudatosítsd magaddal, mennyi mindenre képes voltál ma! Veregesd magad háton!
- Írd fel a következő vagy a mai nap dátumát, attól függően mikor tervezel.
- Listázd a konkrét időponthoz köthető feladataidat és minden olyan hozzá kapcsolódó teendőt és feladatot, ami szükséges. ( Lehet ez az utazás, ha új helyre mész a menetrend, vagy az útvonal, felírhatod, hogy mit kell magaddal vigyél, vagy kit kell keressél az adott helyen.)
- Ezután listázd egymás alá az összes teendődet, ami ezen a napon esedékes, vagy szeretnél elvégezni! A tegnap elmaradt feladatokról se feledkezz el –szeretnéd őket most elvégezni, vagy majd később?
- Naponta többször nézz rá a napi tervedre, ne hagyd magára! Kösd valamilyen tevékenységhez ezt a rutint, amíg magadtól eszedbe nem jut. Ha az, amit tegnap választottál nem vált be, keress más megoldást. Ennél a posztnál tudsz inspirálódni!
Mai gondolat egy olvasómtól arról, hogy miért jó üres füzetben tervezni:
„Túl precíz és maximalista vagyok, emiatt jobban biztonságban érzem magam, hogy semmit nem hagyok ki, nem felejtek el.”
Nem maradt más hátra a célok megvalósításához, mint az utolsó és legfontosabb lépés. Amikor a napi terveidet készíted, vedd figyelembe azokat a teendőket, illetve azt a teendőt is, amit el kell, hogy végezzél ezen a napon, hogy közelebb kerülj a célodhoz! Már a tervezés során próbáld belőni, hogy a nap folyamán pontosan mikor fog majd erre sor kerülni! Ha rugalmas a beosztásod, vedd minél előrébb a listádon, legyen ez az az egyetlen feladat, amit el fogsz végezni biztosan! Egyszerűen azért, mert ha nem szentelsz neki különleges figyelmet, ez lesz az első, amit elhagysz! Előzd meg ezt és kezeld prioritásként! Ne felejtsd el a szokásos rutinjaidat sem: Végezd el a következő napi rutint:
Mai gondolat egy olvasómtól arról, hogy miért jó üres füzetben tervezni: „Mert nincs benne kötöttség! Olyan lesz, amilyenre megalkotom. Ha egy nap 2 oldalra van szükségem, ugyanúgy elfér békésen a többi nap között, mintha csak 2 sorra. Maga a megalkotás is élvezet! :)” |
Aktívabb és fáradtabb időszakok váltakozhatnak az életedben, lesz, amikor szándékosan nem foglalkozol extra teendőkkel, mint amilyenek a céljaidhoz vezető lépések, máskor meg szétvet az energia és alig várod, hogy valami nagyot alkoss. Ez teljesen rendben van!
Sodródás helyett azonban ezt is irányítani tudod, ha figyelsz magadra! Az energiaszintedre, a hangulatodra, így valamikor a töltődés lesz a cél, valamikor meg a haladás!
A mai feladatod az lesz, hogy érezz rá egy kicsit magadra! Hogy állsz az energiaszintedet tekintve?
Minek van most itt az ideje az életedben?
Töltődésre van inkább szükséged, vagy arra, hogy megvalósíts?
Akár a havi és a heti terveid készítése során is felteheted magadnak ezeket a kérdéseket!
Ne felejtsd el a szokásos rutinjaidat sem:
Végezd el a következő napi rutint:
- Nézd át az elmúlt napi tervedet, és amelyik feladatnál még nem jelölted az állapotát, azoknál tedd meg: jelöld az elvégzett feladatokat (például pipáld ki őket), és jelöld azokat a feladatokat, amiket még el szeretnél végezni (például bekarikázhatod őket), az összes többit pedig húzd ki a listádról.
- Tudatosítsd magaddal, mennyi mindenre képes voltál ma! Veregesd magad háton!
- Írd fel a következő vagy a mai nap dátumát, attól függően mikor tervezel.
- Listázd a konkrét időponthoz köthető feladataidat és minden olyan hozzá kapcsolódó teendőt és feladatot, ami szükséges. ( Lehet ez az utazás, ha új helyre mész a menetrend, vagy az útvonal, felírhatod, hogy mit kell magaddal vigyél, vagy kit kell keressél az adott helyen.)
- Ezután listázd egymás alá az összes teendődet, ami ezen a napon esedékes, vagy szeretnél elvégezni! A tegnap elmaradt feladatokról se feledkezz el –szeretnéd őket most elvégezni, vagy majd később?
- Naponta többször nézz rá a napi tervedre, ne hagyd magára! Kösd valamilyen tevékenységhez ezt a rutint, amíg magadtól eszedbe nem jut. Ha az, amit tegnap választottál nem vált be, keress más megoldást. Ennél a posztnál tudsz inspirálódni!
Mai gondolat egy olvasómtól arról, hogy miért jó üres füzetben tervezni:
„Segit, hogy tudjam melyik nap, mi a fontos teendo, ne felejtsek el dolgokat”
A céljaink után holnaptól egy másik témával foglalkozunk még pár nap erejéig a napi tervezési rutinjaink kapcsán, ez pedig egy olyan feladatcsoport lesz, ami napi szinten jelen van az életünkben. De van jelen kell-e hogy legyen olyan mértékben, mint eddig? Holnaptól a háztartási feladatokkal foglalkozunk. Ma a szokásos rutinjaidon kívül annyi dolgod lesz, hogy a napi terveid támogatása végett, gondold át a havi terveidet! Nézd végig a szeptemberi havi terveződet, a havi teendőlistádat (ha van ilyen), aktualizáld (jelöld, hogy mit végeztél el rajta), szelektáld át (húzz ki mindent róla, amit nem akarsz már ebben a hónapban elvégezni, ezeket vagy átírod októberre, vagy teljesen törölheted is akár). Ha van kedved, ezzel a lendülettel akár az októberi havi terveidet is átgondolhatod, elkészítheted a terveződet, hiszen már csak pár nap maradt a hónapból, ráadásul a következő hét végén már szükséged lesz erre a tervezőre is! Ne felejtsd el a szokásos rutinjaidat sem: Végezd el a következő napi rutint:
Mai gondolat egy olvasómtól arról, hogy miért jó üres füzetben tervezni: „A naplózás öröm számomra és szeretem a munkámat reflektíven átlátni.” |
életszervezés
Az életszervezés témáját indítsd a heti küldetéssel, ami összefoglalja az elméleti tudnivalókat. A küldetést ide kattintva érheted el.
Mennyire mumus nálad a háztartás? Sok mindent szeretsz benne, vagy a hátad közepére se kívánod úgy, ahogy van?
A következő hónaptól indul a Rendezett élet felé vezető út, ami során részletesen is lesz szó a háztartási feladatokkal.
Az elkövetkező négy napban, csak részlegesen említjük (nem is lehetne megváltani a világot e téren ilyen rövid idő alatt), de azért így is hasznos lesz számodra ez a pár nap, hiszen egy-egy kérdést tisztázol magaddal, és ez talán a terveidben is meg fog jelenni.
A téma indítását ez a küldetés támogatja, ami egyúttal az utolsó küldetés lesz ilyen formában.
A mai feladatod a rend-takarítás témakörében lesz!
A napi terveid között szerepeljen egyetlen olyan feladat, ami a rendet-tisztaságot irányozza elő! Ez lehet egy konkrét teendő, de lehet az is, hogy meghatározol 15-30 percet, amikor ezzel foglalkozol!
Miért jó ez?
Segít határt szabni!
Elvégzed, pipa! Nem kell, hogy ma többet foglalkozz ezzel a területtel, hacsak nem érzel valamilyen oknál fogva erős késztetést iránta!
Mégis, ha minden nap egy-egy feladatot elvégzel, vagy x ideig foglalkozol a rendrakással-takarítással, annak látszata lesz!
Azt is gondold végig, hogy körülbelül mikor fogsz a nap folyamán ezzel a teendővel foglalkozni!
Ne felejtsd el a szokásos rutinjaidat sem:
Végezd el a következő napi rutint:
- Nézd át az elmúlt napi tervedet, és amelyik feladatnál még nem jelölted az állapotát, azoknál tedd meg: jelöld az elvégzett feladatokat (például pipáld ki őket), és jelöld azokat a feladatokat, amiket még el szeretnél végezni (például bekarikázhatod őket), az összes többit pedig húzd ki a listádról.
- Tudatosítsd magaddal, mennyi mindenre képes voltál ma! Veregesd magad háton!
- Írd fel a következő vagy a mai nap dátumát, attól függően mikor tervezel.
- Listázd a konkrét időponthoz köthető feladataidat és minden olyan hozzá kapcsolódó teendőt és feladatot, ami szükséges. ( Lehet ez az utazás, ha új helyre mész a menetrend, vagy az útvonal, felírhatod, hogy mit kell magaddal vigyél, vagy kit kell keressél az adott helyen.)
- Ezután listázd egymás alá az összes teendődet, ami ezen a napon esedékes, vagy szeretnél elvégezni! A tegnap elmaradt feladatokról se feledkezz el –szeretnéd őket most elvégezni, vagy majd később?
- Naponta többször nézz rá a napi tervedre, ne hagyd magára! Kösd valamilyen tevékenységhez ezt a rutint, amíg magadtól eszedbe nem jut. Ha az, amit tegnap választottál nem vált be, keress más megoldást. Ennél a posztnál tudsz inspirálódni!
Mai gondolat egy olvasómtól arról, hogy miért jó üres füzetben tervezni:
„Változatos és érdekes, hogy miként változik az életemhez, miként lesz saját elrendezésű. Nagyon szeretek rajzolni, kreatív füzetként is használom.”
A rendrakás és takarítás után a másik nagyobb háztartási feladat a ruhaügyekkel kapcsolatos. Mosás, teregetés, hajtogatás (esetleg vasalás), elpakolás. (No meg persze időszakonként a ruhák átszelektálása, selejtezés, hogy csak azok a ruhadarabok maradjanak meg, amit tényleg szeretünk használni. Részletesen volt erről szó a Rend témájánál márciusban.)
Ma annyi dolgod lesz, hogy tudatosítsd magaddal, milyen érzéseket vált ki belőled a ruhákkal való foglalatoskodás? Szereted? Esetleg semleges, vagy inkább a hátad közepére kívánod?
Mi áll közelebb hozzád, mi a jobb érzés számodra?
1. A folytonos szinten tartás és rendszeres, de rövidebb ideig tartó elfoglaltság, vagy
2. a ritka, de nagyobb hangvételű mosás-hajtogatás?
Ha az előbbi, akkor legyen a napi rutinod része, hogy ránézel a szennyeskosárra, és a telítettsége szerint szerepelteted a terveid között a mosást,
ha az utóbbi, akkor elég ha a havi tervezőbe írsz be 2-4 alkalmat, amikor hosszabb időt szentelsz a ruhaügyeknek.
Ne felejtsd el a szokásos rutinjaidat sem:
Végezd el a következő napi rutint:
- Nézd át az elmúlt napi tervedet, és amelyik feladatnál még nem jelölted az állapotát, azoknál tedd meg: jelöld az elvégzett feladatokat (például pipáld ki őket), és jelöld azokat a feladatokat, amiket még el szeretnél végezni (például bekarikázhatod őket), az összes többit pedig húzd ki a listádról.
- Tudatosítsd magaddal, mennyi mindenre képes voltál ma! Veregesd magad háton!
- Írd fel a következő vagy a mai nap dátumát, attól függően mikor tervezel.
- Listázd a konkrét időponthoz köthető feladataidat és minden olyan hozzá kapcsolódó teendőt és feladatot, ami szükséges. ( Lehet ez az utazás, ha új helyre mész a menetrend, vagy az útvonal, felírhatod, hogy mit kell magaddal vigyél, vagy kit kell keressél az adott helyen.)
- Ezután listázd egymás alá az összes teendődet, ami ezen a napon esedékes, vagy szeretnél elvégezni! A tegnap elmaradt feladatokról se feledkezz el –szeretnéd őket most elvégezni, vagy majd később?
- Naponta többször nézz rá a napi tervedre, ne hagyd magára! Kösd valamilyen tevékenységhez ezt a rutint, amíg magadtól eszedbe nem jut. Ha az, amit tegnap választottál nem vált be, keress más megoldást. Ennél a posztnál tudsz inspirálódni!
Mai gondolat egy olvasómtól arról, hogy miért jó üres füzetben tervezni:
„Változatos és érdekes, hogy miként változik az életemhez, miként lesz saját elrendezésű. Nagyon szeretek rajzolni, kreatív füzetként is használom.”
A harmadik nagyobb csoportja a háztartási feladatoknak az étkezéssel kapcsolatos.
Korábban egy hónapig foglalkoztunk a menütervezéssel, érdemes újranézned ezt a hónapot, ha mélyebben bele akarod ásni magad a témába, de hivatalosan most csak annyi lesz a feladatod, hogy a napi terveid között az is szerepeljen, hogy
– kell-e főzni? ha igen, mit? mikor fogsz főzni?
– kell-e a következő napra csomagolni valamit uzsonnára, és ha igen, mit?
– kell-e bevásárolni? ha igen, mit? mikor és ki fog bevásárolni?
Ha ezeket a kérdéseket átgondolod a napi tervezési rutinjaid kapcsán, akkor már egy lépéssel előrébb vagy a nyugodtabb élet felé, hiszen nem az utolsó pillanatban kell kitalálnod az üres hűtő ajtaját szorongatva, hogy mit fogtok enni vacsira 🙂
Ne felejtsd el a szokásos rutinjaidat sem:
Végezd el a következő napi rutint:
- Nézd át az elmúlt napi tervedet, és amelyik feladatnál még nem jelölted az állapotát, azoknál tedd meg: jelöld az elvégzett feladatokat (például pipáld ki őket), és jelöld azokat a feladatokat, amiket még el szeretnél végezni (például bekarikázhatod őket), az összes többit pedig húzd ki a listádról.
- Tudatosítsd magaddal, mennyi mindenre képes voltál ma! Veregesd magad háton!
- Írd fel a következő vagy a mai nap dátumát, attól függően mikor tervezel.
- Listázd a konkrét időponthoz köthető feladataidat és minden olyan hozzá kapcsolódó teendőt és feladatot, ami szükséges. ( Lehet ez az utazás, ha új helyre mész a menetrend, vagy az útvonal, felírhatod, hogy mit kell magaddal vigyél, vagy kit kell keressél az adott helyen.)
- Ezután listázd egymás alá az összes teendődet, ami ezen a napon esedékes, vagy szeretnél elvégezni! A tegnap elmaradt feladatokról se feledkezz el –szeretnéd őket most elvégezni, vagy majd később?
- Naponta többször nézz rá a napi tervedre, ne hagyd magára! Kösd valamilyen tevékenységhez ezt a rutint, amíg magadtól eszedbe nem jut. Ha az, amit tegnap választottál nem vált be, keress más megoldást. Ennél a posztnál tudsz inspirálódni!
Mai gondolat egy olvasómtól arról, hogy miért jó üres füzetben tervezni:
„Szeretem az átláthatóságát, de élvezettel díszítem is.”
A mai feladatot már érintettük, mégis újra foglalkozunk vele, hiszen annyira fontos!
Együttműködés és kommunikáció!
Legyen a napi tervezési rutinod része, hogy egyeztetsz a családtagjaiddal, kinek mi a dolga, mi lesz fontos számára a következő nap, és te is oszd meg velük ezeket.
Beszéljétek meg, hogy ki milyen feladatot vállal otthon-útközben, amivel mindenki hozzájárulhat a család működéséhez!
Nem kell mindent neked megoldanod, de ha eddig ez nem volt szokás, jó, ha felvállalod azt a szerepet, aki kezdeményezi ezeket a kommunikációkat, aki úgy működteti a családot/párkapcsolatot, hogy mindenki fontosnak érezhesse magát benne az általa megvalósított feladatok által.
Ne felejtsd el a szokásos rutinjaidat sem:
Végezd el a következő napi rutint:
- Nézd át az elmúlt napi tervedet, és amelyik feladatnál még nem jelölted az állapotát, azoknál tedd meg: jelöld az elvégzett feladatokat (például pipáld ki őket), és jelöld azokat a feladatokat, amiket még el szeretnél végezni (például bekarikázhatod őket), az összes többit pedig húzd ki a listádról.
- Tudatosítsd magaddal, mennyi mindenre képes voltál ma! Veregesd magad háton!
- Írd fel a következő vagy a mai nap dátumát, attól függően mikor tervezel.
- Listázd a konkrét időponthoz köthető feladataidat és minden olyan hozzá kapcsolódó teendőt és feladatot, ami szükséges. ( Lehet ez az utazás, ha új helyre mész a menetrend, vagy az útvonal, felírhatod, hogy mit kell magaddal vigyél, vagy kit kell keressél az adott helyen.)
- Ezután listázd egymás alá az összes teendődet, ami ezen a napon esedékes, vagy szeretnél elvégezni! A tegnap elmaradt feladatokról se feledkezz el –szeretnéd őket most elvégezni, vagy majd később?
- Naponta többször nézz rá a napi tervedre, ne hagyd magára! Kösd valamilyen tevékenységhez ezt a rutint, amíg magadtól eszedbe nem jut. Ha az, amit tegnap választottál nem vált be, keress más megoldást. Ennél a posztnál tudsz inspirálódni!
Mai gondolat egy olvasómtól arról, hogy miért jó üres füzetben tervezni:
„Uralom és olyan, amilyennek szeretném, segíti az életemet”
Ez az utolsó levél a témával kapcsolatban.
Bízom benne, hogy hasznos volt számodra a napi tervezési rutinjaid formálásával töltött hónap, sok elgondolást viszel magaddal a továbbiakban, és már igazán kezdesz rutinossá válni a napi szintű tervezésben!
Az utolsó napra nem kapsz extra feladatot, csak annyit, hogy kicsit pörgesd vissza magadban az elmúlt napokat.
Mi az, amit már sikerült szokásoddá tenni?
Mi az, amit még szeretnél szokásoddá tenni a napi tervezés kapcsán?
Mi lesz a következő lépés, amire koncentrálni fogsz?
Ha mindez megvan, tervezz be magadnak egy pizsinapot, amikor egész nap lehetsz pizsiben, lustálkodhatsz nagyot a meleg takaró alatt, aludhatsz amennyit csak jólesik! Néha elég egy-egy ilyen nap, amikor igazából semmi extra nem történik, mégis máshogy telik, mint ahogy az szokás, és igazi feltöltődésként fog hatni!
Most megérdemled, hiszen az egész hónapban keményen dolgoztál!
Sőt, akár családi program is lehet, hogy együtt olvastok nagyot, vagy filmeztek az ágyikóban!
Ne felejtsd el a szokásos rutinjaidat sem:
Végezd el a következő napi rutint:
- Nézd át az elmúlt napi tervedet, és amelyik feladatnál még nem jelölted az állapotát, azoknál tedd meg: jelöld az elvégzett feladatokat (például pipáld ki őket), és jelöld azokat a feladatokat, amiket még el szeretnél végezni (például bekarikázhatod őket), az összes többit pedig húzd ki a listádról.
- Tudatosítsd magaddal, mennyi mindenre képes voltál ma! Veregesd magad háton!
- Írd fel a következő vagy a mai nap dátumát, attól függően mikor tervezel.
- Listázd a konkrét időponthoz köthető feladataidat és minden olyan hozzá kapcsolódó teendőt és feladatot, ami szükséges. ( Lehet ez az utazás, ha új helyre mész a menetrend, vagy az útvonal, felírhatod, hogy mit kell magaddal vigyél, vagy kit kell keressél az adott helyen.)
- Ezután listázd egymás alá az összes teendődet, ami ezen a napon esedékes, vagy szeretnél elvégezni! A tegnap elmaradt feladatokról se feledkezz el –szeretnéd őket most elvégezni, vagy majd később?
- Naponta többször nézz rá a napi tervedre, ne hagyd magára! Kösd valamilyen tevékenységhez ezt a rutint, amíg magadtól eszedbe nem jut. Ha az, amit tegnap választottál nem vált be, keress más megoldást. Ennél a posztnál tudsz inspirálódni!
Mai gondolat egy olvasómtól arról, hogy miért jó üres füzetben tervezni:
„A szabadság és a rendszer miatt.”
A Napi tervezési rutinok, mint havi téma további tartalmait ezen az oldalon találhatod.