„Ha az ünnep elérkezik életedben,
Akkor ünnepelj egészen.
Az ünnep az élet rangja, felsőbb értelme.
Készülj fel reá, testben és lélekben.”
(Márai Sándor)

Ezekkel a sorokkal indítanám a hálával foglalkozó hónapunkat. Ezúttal a hálánkat hívjuk segítségül, hogy lélekben felkészüljünk az ünnepekre.

Elsőnek arra kérlek, gondold végig, és akár írd is a le a következő kérdésekre adott válaszodat.

Milyen érzés, mikor azt hallod: hála?

Milyen gyakran érzel hálát napjaid során?

Véletlenül tör rád a hála érzése, vagy „irányítottan”, azaz odafigyelsz, hogy erősítsd magadban ezt az érzést?

Könnyedén találsz „tárgyat” a hála érzésének, vagy úgy kell keresgélned, hogy miért is lehetnél hálás? 

Miért voltál hálás legutóbb, amit fel tudsz idézni?

A füzetedben milyen szerepet kap a hála? Vezetsz például hálalistát?

Mindenképpen érdemes összegyűjtened a válaszaidat ezekre a kérdésekre, és a hónap végeztével majd újra megválaszolni őket. Mindig érdekes figyelni, ahogy alakulunk, változunk, ezt most ezzel az egyszerű módszerrel tudod „mérni”.

Szerintem a hála érzése az, amivel a legerősebben tudunk kapcsolódni önmagunkhoz. Egyszerre van jelen benne a szeretet, a békesség és elégedettség, a „minden rendben van” állapot.

Ez az érzés segíthet, hogy megpihenjünk egy fáradt nap után, hogy újra önmagunkra találjunk, mikor úgy érezzük, elvesztünk kicsit.

Hálásak lehetünk

• mindazért, amink van, legyen szó akár valamilyen tárgyról, vagy valamilyen tulajdonságunkról,
• mindazért, amit megéltünk, ami átéltünk, és ahogy reagáltunk rá,
• és mindenkiért, akivel valamilyen formában kapcsolatba kerültünk.

Tudom, ez így túl általános, de belemegyünk majd a részletekbe is.

Most viszont lássuk a mai nap második feladatát!

JANUÁR

Kétnaponta visszatekintünk egy-egy hónapra az évben, ezúttal azonban kicsit más szemmel nézünk majd arra, ami velünk történt adott időszakban.

Ezeket a feladatokat végezheted úgy is, hogy leírod magadnak a gondolataidat – részletesen, vagy címszavakban, vagy akár úgy is, hogy csak átérzed őket.

Vedd elő azt a füzetedet, amiben ez év januárját vezetted. Kezd el lapozgatni az oldalakat, próbálj visszaemlékezni a jegyzeteid segítségével:

• mik történtek veled ebben a hónapban?
• milyen nehézségeid voltak?
• milyen megoldásokat találtál?
• mi foglalkoztatott sokat?
• milyen nagy lépéseket tettél meg?
• miről szóltak a hétköznapjaid?
• kikkel került kapcsolatba?
• milyen volt a viszonyod a téged körülvevő emberekkel?
• (a kérdések sorát folytathatod még belátásod szerint!)

Ez az, amit – mondjuk úgy – eddig is tudtál.

Most pedig minderre gondolj kicsit másképp. Gondolj rájuk úgy, hogy a milliónyi lehetőség közül, amit átélhettél volna, pont ezek a dolgok történtek veled. Gondold végig azt, hogy miért lehetsz hálás, hogy pont ezek a dolgok történtek veled!

Ezúttal is, írhatsz listát, hogy miért vagy hálás, vagy egyszerűen hagyod, hogy átjárjon a hála érzése!

Próbáld ki, hogy számodra melyik a jobb érzés! Ha ott van minden a füzetedben, vagy ha nem akarod megörökíteni ezt az utókornak és csak a jelen állapotodra, érzéseidre figyelsz?!

Innen folytatjuk majd holnap!

***

A témához kapcsolódó összes tartalmat itt találod:

Hála

****

Úgy érzed, hogy ez most számodra túl elvont/megterhelő? Semmi gond! Hagyd, hogy megérjen benned az igény, hogy egy kicsit más szemszögből tekints vissza az elmúlt évedre. A levelek itt lesznek neked, bármikor hozzájuk tudsz majd fordulni segítségért!

Addig is, lesznek a hónapban gyakorlatiasabb tartalmak is!

Legyen élmény a füzeted vezetése és legyen élményekkel teli a füzeted!

Szeretettel: Cili

Hogyan boldogultál a januári emlékeid, a januári történések összeszedésével, és találtál-e benne olyan momentumokat, amiért hálás vágy, hogy megtörtént, hogy úgy történt?

Hogyha sikerült a januárod végére érjél, akkor mára egy egészen hasonló feladatod lesz, tedd ugyanezt februárral is!

FEBRUÁR

Ahogy végignézted januárt, úgy most lapozd végig a februárt is, akár ugyanannak a kérdéssornak a segítségével:

• mik történtek veled ebben a hónapban?
• milyen nehézségeid voltak?
• milyen megoldásokat találtál?
• mi foglalkoztatott sokat?
• milyen nagy lépéseket tettél meg?
• miről szóltak a hétköznapjaid?
• kikkel került kapcsolatba?
• milyen volt a viszonyod a téged körülvevő emberekkel?
• (a kérdések sorát folytathatod még belátásod szerint!)

És a folytatás ugyanúgy, ahogy tegnap, egy kis csavar.

Gondolj most minderre kicsit másképp. Gondolj rájuk úgy, hogy a milliónyi lehetőség közül, amit átélhettél volna, pont ezek a dolgok történtek veled. Gondold végig azt, hogy miért lehetsz hálás, hogy pont ezek a dolgok történtek veled!

Ezúttal is, írhatsz listát, hogy miért vagy hálás, vagy egyszerűen hagyod, hogy átjárjon a hála érzése!

Január esetében melyik volt jobb érzés, listázni azokat a történéseket, amiért hálás vagy, vagy kizárni minden mást és csak rágondolni? Amelyik jobban bevált számodra, aszerint cselekedj most is. 

***

A témához kapcsolódó összes tartalmat itt fogod majd megtalálni:

Hála

****

Nagyon fontos, hogy nem kell mindenért hálásnak lenned! Életünk során számtalan élmény ér minket, amit szívesen kihagytunk volna. Érnek minket megrázkódtatások, fájdalmak, veszteségek. Még véletlen se érezd úgy, hogy mindenért hálásnak kell lenned!

Szerintem ez teljességgel „életidegen”, és biztosan nem tudna szívből jönni.

Így hát ez nem is feladatod! 

Lehet nyugtázni, és lezárni őket. Megtörténtek, változtatni nem tudunk rajtuk.

Ahogy rájuk gondolunk, azonban nagyon eltérő lehet.

Akár évekig is bosszankodhatsz, hogy miért úgy reagáltál valamire, miért pont veled történt ez, milyen kegyetlen az élet. Amíg azonban ezen bosszankodsz, addig biztosan nem jön el a megnyugvás. Addig a negatív oldalát erősíted a dolgoknak.

Ahol azonban rossz van, ott biztosan kell lennie valami jónak is. Próbáld ezt megkeresni a történetben! Ez lesz az a kisebb-nagyobb részlet, amire tudsz majd hálával gondolni. És ez lesz az a fordulat, amivel hatással leszel rá, hogy innentől kezdve hogyan emlékszel a történtekre, milyen érzéseket vált majd ki belőled.

Valakit elveszíteni, mérhetetlen fájdalom tud lenni. Hiányának táplálása helyett (kezdetben inkább csak mellett) hálás szívvel gondolni rá, hogy életed része lehetett, hogy ismerhetted, melegséget és megnyugvást tud jelenteni.

Egy hirtelen változásnak az életedben, (függetlenül attól, hogy te döntöttél így, vagy külső kényszer hatására történik a változás), mindig hordoz magában valami jót is:

• segítettek meglépni azt, amit magadtól nem lettél volna képes,
• képes voltál meghozni egy nagy döntést,
• megismerted magad egy új oldaladról,
• magadhoz képest hatalmasat fejlődtél,
• stb.

Kívánom, hogy lásd meg azt az apró részletet a rossz történésekben, amiért hálás tudsz lenni!

Legyen élmény a füzeted vezetése és legyen élményekkel teli a füzeted!

Szeretettel: Cili

A lépések ugyanazok, mint az előző két hónap esetében, ezúttal azonban nem mást fogsz vizsgálni, mint a márciust!

Az egész évet egyben nézni, hatalmas falat lenne. Egy-egy hónapot végignézni, már sokkal emészthetőbb, ezért haladunk most hónaponként.

A kérdések, a metódus, lehet, hogy ugyanaz, de mivel az időszak, amit vizsgálsz velük mindig más lesz, ezért a válaszaid mindig újak lesznek!

MÁRCIUS

Lapozd végig a márciust, használhatod a szokásos kérdéssort:

• mik történtek veled ebben a hónapban?
• milyen nehézségeid voltak?
• milyen megoldásokat találtál?
• mi foglalkoztatott sokat?
• milyen nagy lépéseket tettél meg?
• miről szóltak a hétköznapjaid?
• kikkel került kapcsolatba?
• milyen volt a viszonyod a téged körülvevő emberekkel?
• (a kérdések sorát folytathatod még belátásod szerint!)

És a folytatás ugyanúgy, ahogy két napja, egy kis csavar.

Gondolj most minderre kicsit másképp. Gondolj rájuk úgy, hogy a milliónyi lehetőség közül, amit átélhettél volna, pont ezek a dolgok történtek veled. Gondold végig azt, hogy miért lehetsz hálás, hogy pont ezek a dolgok történtek veled!

Listázd, vagy „csak” érezd át a korábban elhangzottak szerint.

***

A témához kapcsolódó összes tartalmat itt fogod majd megtalálni:

Hála

****

Néha attól érezzük rosszul magunkat, mert tettünk/nem tettünk valamit, amit most már vállalhatatlannak, kellemetlennek tartunk.

Szerencsétlenségek sorozata, sokszor egészen véletlen és szuperjó megoldásokat hoz magával. Nem vélten egy kedvelt fordulat ez a filmekben is. Pedig nagyon nehéz néha túltenni magunkat azon, ahogy bizonyos helyzetekben és szituációkban viselkedtünk, amit tettünk.

„A mai énemmel már biztosan máshogy csinálnám.”

Igen, de ezt csak azért tudod kijelenteni, mert akkor megtetted azt, amire akkor képes voltál. Ami lehet, hogy arcpirító, béna, vagy gyáva volt, de így sikerült.

Számomra ez a kulcsmondat önmagam ostorozása helyett: „Akkor erre voltam képes.” 

És bizony, korábbi önmagunkra is lehet hálás szívvel gondolni. Elfogadni azt, hogy ez már megtörtént, nem tudunk utólag változtatni rajta, akkor ezt tartottuk helyesnek, ennyi bátorságunk volt, ennyire leblokkoltunk stb . 

Ahelyett, hogy bántanád magad, légy hálás korábbi önmagad felé, hogy kitapostál egy utat, megszerezted azokat a tapasztalatokat, amikkel ma több vagy, így tudsz máshogy viselkedni, vagy igyekezni máshogy viselkedni.

Önmagunk elfogadása, szeretete, és az, hogy mindezt ki is fejezzük magunk iránt valamilyen formában, ugyanolyan fontos, mint mikor ugyanezt szeretteid felé teszed meg.

Legyen élmény a füzeted vezetése és legyen élményekkel teli a füzeted!

Szeretettel: Cili

Elérkeztünk az áprilishoz.

Lapozd végig a füzetedet és menj végig a szokásos kérdéseken.

Találd meg ebben a hónapban is azokat a momentumokat, amiért hálás lehetsz! Érezd át, éld át újra!

ÁPRILIS

Emlékeztetőül a kérdések:

• mik történtek veled ebben a hónapban?
• milyen nehézségeid voltak?
• milyen megoldásokat találtál?
• mi foglalkoztatott sokat?
• milyen nagy lépéseket tettél meg?
• miről szóltak a hétköznapjaid?
• kikkel került kapcsolatba?
• milyen volt a viszonyod a téged körülvevő emberekkel?
• (a kérdések sorát folytathatod még belátásod szerint!)

És a folytatás ugyanúgy, ahogy két napja, egy kis csavar.

Gondolj most minderre kicsit másképp. Gondolj rájuk úgy, hogy a milliónyi lehetőség közül, amit átélhettél volna, pont ezek a dolgok történtek veled. Gondold végig azt, hogy miért lehetsz hálás, hogy pont ezek a dolgok történtek veled!

Listázd, vagy „csak” érezd át a korábban elhangzottak szerint.

***

A témához kapcsolódó összes tartalmat itt fogod majd megtalálni:

Hála

****

Tetteinken, cselekedeteinken túl hálásak lehetünk a minket ért hatásokért is. A legmeghatározóbb ilyen hatás a környezetünk, azaz maga a környezet, a táj, a természet. Ahogy részese lehetünk mindennek. Amilyen érzéseket és hangulatot kivált belőlünk. Ahogy átérezzük a ritmusát.

Áprilisban például már rügyeznek a fák, lassan zöldbe borul minden, üdeség, újjászületés a jellemző. Frissítő záporok jönnek, nő az életkedvünk. 

Mennyire volt jelen az életedben ez a fajta megújulás? Mennyire tértél el a természet ritmusától? Milyen természeti jelenségeket szeretsz igazán? Mi az, amiért hálás tudsz lenni a természet változatosságában?

Legyen élmény a füzeted vezetése és legyen élményekkel teli a füzeted!

Szeretettel: Cili

Éves áttekintésünkben most a május következik.

A feladatod a szokásos ezzel a hónappal is. 

Ne felejtsd el lejjebb tekerni a levelet, ha a kérdéseket most nem néznéd át újra, hiszen további szempontokat találsz a levél alján a hála kifejezéséhez (mint ahogy minden levelemben eddig).

MÁJUS

Emlékeztetőül a kérdések:

• mik történtek veled ebben a hónapban?
• milyen nehézségeid voltak?
• milyen megoldásokat találtál?
• mi foglalkoztatott sokat?
• milyen nagy lépéseket tettél meg?
• miről szóltak a hétköznapjaid?
• kikkel került kapcsolatba?
• milyen volt a viszonyod a téged körülvevő emberekkel?
• (a kérdések sorát folytathatod még belátásod szerint!)

És a folytatás ugyanúgy, ahogy két napja, egy kis csavar.

Gondolj most minderre kicsit másképp. Gondolj rájuk úgy, hogy a milliónyi lehetőség közül, amit átélhettél volna, pont ezek a dolgok történtek veled. Gondold végig azt, hogy miért lehetsz hálás, hogy pont ezek a dolgok történtek veled!

Listázd, vagy „csak” érezd át a korábban elhangzottak szerint.

***

A témához kapcsolódó összes tartalmat itt fogod majd megtalálni:

Hála

****

A környezetünk sokszor a segítségünkre van. Mintákat mutat, hogyan lehet élni. Talán nem véletlen, hogy kikkel kerülünk kapcsolatba, akár személyesen, akár csak úgy, hogy halljuk/látjuk a tévében, vagy az online felületeken egy gondolat, egy interjú erejéig.

Ezek a személyek, a személyiségük, a viselkedésük, lehet minta számunkra, amilyenné szeretnénk válni, vagy éppenséggel egy megerősítés, hogy így is lehet csinálni. Esetleg segítség abban, hogy általa mutatott minta alapján (vagy ellenében) meghatározzuk, mi hogyan szeretnénk élni.

Amikor az évedet zárod, és végignézed a hónapokat, érdemes azt is összegyűjtened, hogy milyen személyeknek vagy hálás, hogy az utadba akadtak, és az is egy érdekes szempont, hogy miért vagy nekik hálás.

Legyen élmény a füzeted vezetése és legyen élményekkel teli a füzeted!

Szeretettel: Cili

Lassan elérkezünk az év feléhez. A csendesebb téltől, a pezsgő nyárig. Míg a téli hónapok általában a befelé figyelésben támogatnak minket, addig a nyár a friss élmények, az új benyomások időszaka.

Mik a tapasztalataid az eddigi hónapok átnézése során? Kapsz a füzetedből megfelelő információt (értsd – pont annyira részletes és mindenre kiterjedő jegyzeteket, ami számodra szükséges), hogy vissza tudd idézni, mi történt veled ebben az időszakban? Ha nem, miben kellene változtatnod a füzetvezetési szokásaidon, mivel és hogyan kellene kiegészíteni a szokásos jegyzetelési módodon?

A feladatod a szokásos a június hónapban. 

JÚNIUS

Emlékeztetőül a kérdések:

• mik történtek veled ebben a hónapban?
• milyen nehézségeid voltak?
• milyen megoldásokat találtál?
• mi foglalkoztatott sokat?
• milyen nagy lépéseket tettél meg?
• miről szóltak a hétköznapjaid?
• kikkel került kapcsolatba?
• milyen volt a viszonyod a téged körülvevő emberekkel?
• (a kérdések sorát folytathatod még belátásod szerint!)

És a folytatás ugyanúgy, ahogy két napja, egy kis csavar.

Gondolj most minderre kicsit másképp. Gondolj rájuk úgy, hogy a milliónyi lehetőség közül, amit átélhettél volna, pont ezek a dolgok történtek veled. Gondold végig azt, hogy miért lehetsz hálás, hogy pont ezek a dolgok történtek veled!

Listázd, vagy „csak” érezd át a korábban elhangzottak szerint.

***

A témához kapcsolódó összes tartalmat itt fogod majd megtalálni:

Hála

****

Környezetünk nem csak követendő mintát tud mutatni nekünk, hanem elrettentőt is. Olyat, amit még véletlenül sem szeretnénk átélni. Ilyenkor felerősödik bennünk a hála érzése azért, amink van, azért, hogy velünk nem történik az.

Figyelj rá, hogyan fejezed ki a hálát magadnak! Ahelyett, hogy

„hálás vagyok, hogy nem…”

mondd inkább azt, amiért hálás vagy, amiért igen!

Például „hálás vagyok, hogy nem vagyok beteg”, mondd inkább azt, hogy „hálás vagyok, hogy egészséges vagyok”.

Érzed a különbséget? Egész más arra figyelni, azért hálásnak lenni, amit szeretnénk, amit szeretünk, mit azért, amitől félünk, amitől távol akarnánk tartani magunkat! Lesz még erről szó a későbbiekben is.

Legyen élmény a füzeted vezetése és legyen élményekkel teli a füzeted!

Szeretettel: Cili

Az új tagok kedvéért, hadd adjak egy kis összefoglalót, miről szólnak ezek a „HÁLA” levelek.

Decemberben a HÁLA a téma a Füzettel az életem klubba (ezúttal a havi téma oldala kis csúszással készül el, várhatóan csak ezen a héten). 

A hálát összekapcsoljuk az évünk lezárásával. Kétnaponta egy-egy hónapot végiglapozunk a füzetünkben, egyfajta számvetést készítünk, majd megnézzük ezeket a történéseket kicsit más szemszögből is. Mi az amiért hálás tudok lenni?

A gondolataidat le is írhatod, vagy csak csukott szemmel átérzed a hála érzését és hagyod, hogy feltöltsön.

Kétnaponta küldök levelet, egy kérdéssorral, amit kedved szerint módosíthatsz, hogy segítség legyen számodra ebben a fajta összegzésben-lezárásban.

A levelek végén további gondolatokat osztok meg a hálával kapcsolatban.

JÚLIUS

Emlékeztetőül a kérdések:

• mik történtek veled ebben a hónapban?
• milyen nehézségeid voltak?
• milyen megoldásokat találtál?
• mi foglalkoztatott sokat?
• milyen nagy lépéseket tettél meg?
• miről szóltak a hétköznapjaid?
• kikkel került kapcsolatba?
• milyen volt a viszonyod a téged körülvevő emberekkel?
• (a kérdések sorát folytathatod még belátásod szerint!)

És a folytatás ugyanúgy, ahogy két napja, egy kis csavar.

Gondolj most minderre kicsit másképp. Gondolj rájuk úgy, hogy a milliónyi lehetőség közül, amit átélhettél volna, pont ezek a dolgok történtek veled. Gondold végig azt, hogy miért lehetsz hálás, hogy pont ezek a dolgok történtek veled!

Listázd, vagy „csak” érezd át a korábban elhangzottak szerint.

***

A témához kapcsolódó összes tartalmat itt fogod majd megtalálni:

Hála

****

A minap megosztottam a Facebook csoportunkban egy posztot, ” mindennapi szokások, melyek megváltoztatják életünket” címmel. A 10 pontos listában szerepel az is, hogy „10 ok, hogy hálásak legyünk”.

Te mennyire értesz egyet azzal, hogy számszerűsíteni kell, hogy hány dologért vagyunk hálásak egy nap? Vajon 1 dologért hálásnak lenni, az nem ér semmit? Ha pedig 20-at is felsorolunk, akkor kétszer olyan gyors a változás, mondhatni túlteljesítettünk?

Nem hiszem, hogy számokkal kellene megfelelünk, hogy mennyire vagyunk hálásak és miért. Mint ahogy egy apróságért, vagy egy életünkre nagy hatást kifejtő dologért is kicsit másként, más mélységgel vagyunk hálásak.

A számszerűsítésnek szerintem akkor van jelentősége, amikor nehezen találod meg azokat a dolgokat az életedben, amiért hálás lehetsz. Ilyenkor, ha kitűzöd magadnak, hogy napi 5-10-x dolgot találj, amiért hálás lehetsz, akkor ezzel a feladattal segíted a látásmódod alakulását, motiválod magad, és követhetővé teszed haladásod. Lehet, hogy kezdetben nehéz lesz egynél többet találni, majd pár hét múlva könnyedén összejön a 10 is. És mire elérkezel ide, hogy könnyedén tudsz számtalan dolgot összegyűjteni, amiért hálás lehetsz, akkor eljött az ideje, hogy ne számokkal és ne darabszámmal mérd a hála érzését.

Legyen élmény a füzeted vezetése és legyen élményekkel teli a füzeted!

Szeretettel: Cili

Ahogy a távoli múltból egyre közeledünk a közelebbi múlt és a jelen felé, úgy válnak egyre élénkebbé az emlékeink, egyre jobban fel tudod idézni magadban őket.

Hogy látod, a nyári hónapok esetében könnyebb volt visszaemlékezni  a történésekre, mint az év eleji hónapok esetében?

Ez csak azért van, mert közelebbi a dátum, vagy a jegyzeteid minősége, részletezettsége is más?

Érdemes végiggondolnod, hogy szeretnél-e változtatni a füzetvezetési rutinjaidon azért, hogy minden igényeidet kielégítően maradjanak meg benne a számodra fontos dolgok, vagy a jelenlegi füzetvezetési szokásod ezt alátámasztja, és nem kell változtatni.

SZEPTEMBER

Emlékeztetőül a kérdések:

• mik történtek veled ebben a hónapban?
• milyen nehézségeid voltak?
• milyen megoldásokat találtál?
• mi foglalkoztatott sokat?
• milyen nagy lépéseket tettél meg?
• miről szóltak a hétköznapjaid?
• kikkel került kapcsolatba?
• milyen volt a viszonyod a téged körülvevő emberekkel?
• (a kérdések sorát folytathatod még belátásod szerint!)

És a folytatás ugyanúgy, ahogy két napja, egy kis csavar.

Gondolj most minderre kicsit másképp. Gondolj rájuk úgy, hogy a milliónyi lehetőség közül, amit átélhettél volna, pont ezek a dolgok történtek veled. Gondold végig azt, hogy miért lehetsz hálás, hogy pont ezek a dolgok történtek veled!

Listázd, vagy „csak” érezd át a korábban elhangzottak szerint.

***

A témához kapcsolódó összes tartalmat itt fogod majd megtalálni:

Hála

****

Sose felejtkezz meg azokról a dolgokról, amiket természetesnek veszel, ami egyértelmű, hogy az életed része.

A közeli hozzátartozóink, a lakhelyünk, a munkánk, az egészségünk, az, hogy van mit ennünk stb. olyan evidensek, és leginkább akkor döbbenünk rá, hogy milyen szerencsések voltunk, hogy mindez van, amikor ezekben a dolgokban valami változás áll be. Ezért különösen legyél hálás mindazért, amit szinte észre sem veszel, hogy az életed része, mert annyira természetes.

Ebben a hónapban végiglapozzuk a füzetünket, felidézzük a történteket, és hálával gondolunk az emlékeinkre.

A következő hónap az október, a feladatod ugyanaz lesz, mint az elmúlt hónapok esetében.

OKTÓBER

Emlékeztetőül a kérdések:

• mik történtek veled ebben a hónapban?
• milyen nehézségeid voltak?
• milyen megoldásokat találtál?
• mi foglalkoztatott sokat?
• milyen nagy lépéseket tettél meg?
• miről szóltak a hétköznapjaid?
• kikkel került kapcsolatba?
• milyen volt a viszonyod a téged körülvevő emberekkel?
• (a kérdések sorát folytathatod még belátásod szerint!)

És a folytatás ugyanúgy, ahogy két napja, egy kis csavar.

Gondolj most minderre kicsit másképp. Gondolj rájuk úgy, hogy a milliónyi lehetőség közül, amit átélhettél volna, pont ezek a dolgok történtek veled. Gondold végig azt, hogy miért lehetsz hálás, hogy pont ezek a dolgok történtek veled!

Listázd, vagy „csak” érezd át a korábban elhangzottak szerint.

***

A témához kapcsolódó összes tartalmat itt fogod majd megtalálni:

Hála

****

Engedd meg, hogy ebben a levélben egy személyes példát említsek, hogy mennyire más, amikor hálával gondolok bizonyos történésekre, mint amikor bosszankodva, keseregve benne tartom magam egy negatív, rossz hangulatú állapotban – miért pont velem történik mindez?

Tegnap egy nagyon érdekes gondoltad jött szembe velem a „vadiúj” betegségem, a hisztaminintoleranciával kapcsolatban (amit egyébként pont októberben diagnosztizáltak). 

Ezzel a betegséggel kaptam egy lehetőséget, hogy változtassak az életemen, hiszen a szervezetem jelez, ha valami nem jó neki. Így már nem csak akkor fogok szembesülni a károkkal, amit egy egészségtelen étrend, a stressz, méreggel teli takarítószerek stb okoznak, amikor már késő, hanem lehetőségem van most változtatni.

” Nézz mélyen magadba, ha nem lennél beteg, változtatnál valamin?”

Esetemben a válasz az, hogy nem, nem biztos. Habár tudtam, hogy valóban nagyon egyhangúan táplálkoztam, jövő tavaszig biztosan nem akartam volna ezzel foglalkozni, addigra lezajlott volna a válás-költözés, és kicsit nyugodtabb körülmények között tudtam volna például az étkezésre, az életmódváltásra is koncentrálni. 

De mivel ez csak egy „terv” volt, vajon mennyire valósult volna meg? Mennyire lett volna nehéz tartanom bizonyos magam állította szabályokhoz, ha nincs külső kényszer?

Nem mondom, hogy nem bosszankodtam az elején. De igen, kb egy napig, erről írtam is korábban. És azt sem mondom, hogy nincsenek nehéz napok. De vannak, főleg így karácsony tájékán, de korábban is voltak. Hiányoznak a régi ízek, a gondtalan, „azt eszem, akkor és ott, amikor akarok” érzés.

Mégis, magamat is meglepő fegyelmezettséggel tudom tartani magam az előírásokhoz, segít a tudat, hogy hosszú távon (min. 6-8 hónap), ezzel segítek a szervezetemnek megszabadulni a gyulladásoktól stb. Azzal, hogy ezután mi lesz, egyelőre nem foglalkozom.

Egyszóval hálás vagyok azért, hogy van lehetőségem változtatni azon, amit a szervezetem nem tolerál, és ezzel elősegítem, hogy hosszú távon egészséges legyek. És azért is, hogy viszonylag enyhe tünetekkel jelentkezett ez az egész betegség.

Neked milyen hasonló élményed volt az évben? Volt olyan, amikor a krízishelyzet mégiscsak előre mozdította az életedet és nem szétrombolta? Így utólag tudsz hálával gondolni rá?

Szeretettel: Cili

A soron következő hónap a november, a feladatod az lesz most is, mint a korábbi hónapok esetében. Mivel már nagyon közelítünk a „mosthoz”, ezért talán egyre könnyebb dolgod van. Ezt te is így érzed? Vagy még olyan frissek az élmények, hogy nehezebb az idő elteltével kialakuló bölcsességgel rájuk tekinteni?

NOVEMBER

Emlékeztetőül a kérdések:

• mik történtek veled ebben a hónapban?
• milyen nehézségeid voltak?
• milyen megoldásokat találtál?
• mi foglalkoztatott sokat?
• milyen nagy lépéseket tettél meg?
• miről szóltak a hétköznapjaid?
• kikkel került kapcsolatba?
• milyen volt a viszonyod a téged körülvevő emberekkel?
• (a kérdések sorát folytathatod még belátásod szerint!)

És a folytatás ugyanúgy, ahogy két napja, egy kis csavar.

Gondolj most minderre kicsit másképp. Gondolj rájuk úgy, hogy a milliónyi lehetőség közül, amit átélhettél volna, pont ezek a dolgok történtek veled. Gondold végig azt, hogy miért lehetsz hálás, hogy pont ezek a dolgok történtek veled!

Listázd, vagy „csak” érezd át a korábban elhangzottak szerint.

***

A témához kapcsolódó összes tartalmat itt fogod majd megtalálni:

Hála

****

Amikor szeretnéd az életed részévé tenni, hogy hálával tekintesz életed részleteire, akkor érdemes mindezt a rutinjaid részévé tenni. Erre is igaz ugyanis, hogy többet ér, ha rendszeresen foglalkozol vele egy kicsit, mintha egyszerre akarnád megváltani a világot és órákig próbálod magadat a hála érzésében tartani. Ugye elképzelni is nehéz?

Egyúttal az is igaz, hogy nem kell, hogy bűntudatod legyen, ha csak ritkán jut eszedbe, hogy hálát adj magadért és a téged körülvevő dolgokért. Egy-egy ilyen alkalom is jó hatással lesz rád!

Egy új rutint bevezetni úgy lehet a legegyszerűbben, ha egy, már meglévő és jól rögzült rutinodhoz kötöd az új tevékenységedet. Így szerencsés helyzetben vagy, mert a füzetvezetési rutinjaidat ki tudod egészíteni akár azzal is, hogy mikor átnézed és szortíorzod a napi , heti, havi terveidet, akkor aszerint is végiggondolod a napjaidat, hogy miért vagy hálás a nap történéseiből, a téged ért külső és belső hatásokból. 

Ezeket ilyenkor le is írhatod, 

• akár az aktuális tervezőoldalra (másik színnel, vagy bekeretezve, vagy csak egy következő pontban – ha így szeretnél tenni, érdemes a heti és a havi terveződ elkészítésénél külön helyet kihagyni neki, a napi terveződben mindig lesz rá elég hely), 
• vagy egy külön gyűjteményt is létrehozhatsz neki ( a gyűjtemény neve lehet az adott időszak, vagy egyszerűen csak annyi, hogy hála).

Szeretettel: Cili

Hosszú utazást tettünk az elmúlt napokban, feltettünk egy újfajta szemüveget (a háláét), és így jártuk végig az elmúlt évünket. Már csak pár nap és megérkezel a jelenbe, megérkezel a mai naphoz, karácsonyhoz.

DECEMBER

Emlékeztetőül a kérdések:

• mik történtek veled ebben a hónapban?
• milyen nehézségeid voltak?
• milyen megoldásokat találtál?
• mi foglalkoztatott sokat?
• milyen nagy lépéseket tettél meg?
• miről szóltak a hétköznapjaid?
• kikkel került kapcsolatba?
• milyen volt a viszonyod a téged körülvevő emberekkel?
• (a kérdések sorát folytathatod még belátásod szerint!)

És a folytatás ugyanúgy, ahogy két napja, egy kis csavar.

Gondolj most minderre kicsit másképp. Gondolj rájuk úgy, hogy a milliónyi lehetőség közül, amit átélhettél volna, pont ezek a dolgok történtek veled. Gondold végig azt, hogy miért lehetsz hálás, hogy pont ezek a dolgok történtek veled!

Listázd, vagy „csak” érezd át a korábban elhangzottak szerint.

***

A témához kapcsolódó összes tartalmat itt fogod majd megtalálni:

Hála

****

Amit tettél az elmúlt éveddel, hogy próbáltál kicsit más szemszögből rátekinteni a történésekre, próbáld meg ezt tenni a jelenben is!

Történnek nehéz és rossz dolgok, stresszessé válhat a karácsony. Még az apró rossz élményeket is fel tudjuk erősíteni magunkban, ha nem arra figyelünk, ami igazán számít. Szinte mindennek meg van a jó oldala, vagy hoz magával jó dolgokat, amiért hálásak lehetünk. Lehetsz akár egyedül a szeretet ünnepén, vagy akár együtt ünnepelhetsz a szeretteiddel, a szeretet benned él.

Kívánom, hogy járjon át téged minél többször a szeretet és a hála érése így karácsonykor, és teljen kellemesen az ünnep!

Legyen élmény a füzeted vezetése, legyen élményekkel teli a füzeted és az életed!

Szeretettel: Cili

HÁLA MAGADÉRT

Tisztán emlékszem, harmadikos általános iskolás koromban volt egy tanító nénim, aki egy nagyon érdekes feladatot adott nekünk. Be kellett csukni a szemünket, és egy pici fénylő gömböt elképzelni, ami szépen lassan végigjárja az egész testünket. A tanító néni navigált minket, hogy merre vezessük a fénygolyót, és a végére frissek és üdék lettünk.

Hogy miért mesélem ezt el?

Néha állj meg egy-egy percre és tekints más szemszögből a testedre. Szeretettel járd körbe, érezd minden porcikád, képzeld el a kis sejtjeidet, akár ölelgesd is meg magad.

Testileg olyan adottságaink vannak, amilyenek. Biztos vannak testrészeid, amiket jobban, és vannak olyanok, amiket kevésbé szeretünk. Van, amin változtatni tudunk, és van, amin nem, de ahogy idősödünk, úgy egyre inkább lehetőségünk van elfogadni magunkat, és megszeretni magunkat úgy, ahogy vagyunk.

És ne feledd, hogyan várhatnád el másoktól, hogy szeretettel forduljanak feléd, ha te nem szereted magadat?! Nincs azzal gond, ha vannak külső és belső „hibáink”, attól még, vagy inkább azzal együtt is szerethetőek vagy. 

Keresd meg azokat a tulajdonságaidat, amit igazán szeretsz magadban, és gondolj rá hálával.

Keresd meg azokat a tulajdonságaidat, amit nem annyira szeretsz magadban, de lehetne rajta változtatni, és kezdj el tenni érte.

Keresd meg azokat a tulajdonságaidat, amit nem annyira szeretsz és kevésbé lehet változtatni rajta és fogadd el. Ki tudja, hogy ahogy változol, nem-e ezek a tulajdonságaid lesznek-e majd, amik előnyödre válnak majd?!

Önmagunkra szeretettel és hálával gondolni, magunkhoz ölelni a külső és belső tulajdonságainkat nem kerül semmibe. Mégis sokat tud javítani az önmagunkhoz fűződő viszonyunkon, a közérzetünkön, és ez az „erő” a környezetünkre is hatással lesz.

Akár kedves mantrákat is duruzsolhatsz magadnak: 

„Szeretem magam, úgy, ahogy vagyok”

„Őszintén önmagam lehetek”

Hála magadért a füzetedben

Akár minden napra választhatsz magadnak egy-egy mantrát, hogy elmélyítsd az önmagadhoz fűződő viszonyodat! Ez lehet része a heti vagy a napi terveződnek is, de akár külön gyűjteménybe is listázhatod! Ne feledd, nem elég leírni és kipipálni a feladatot! Át is kell érezni, és mély érzéssel mondogatni magadnak a mantrát!

Készíthetsz egy gyűjteményt mindarról a külső és belső tulajdonságodról, amiért hálás vagy magadnak! Nehezebb napokon erőt tudsz majd meríteni ebből a listából!

Volt már szó arról, hogy akár a heti vagy a napi tervezőnk része is lehet, hogy „hálalistát” készítünk. Ilyenkor ne csak a napi történéseket vedd számításba, hanem azt is, hogy neked milyen reakciód volt, milyen tulajdonságodat/képességedet használtad, miért vagy hálás magadért!

Legyen élmény a füzeted vezetése, legyen élményekkel teli a füzeted és az életed!

Szeretettel: Cili

HÁLA SZERETTEIDÉRT

Talán nem véletlen vesznek minket körül azok az emberek, akik.

Akárhogy is, ők azok az emberek, akik hosszabb-rövidebb ideig kísérik az életünket, akik tanúi lehetnek létezésünknek.

Az ember társas lény, és ha megkérdezném tőled, hogy a legfontosabb az életedben, nagy valószínűséggel a válaszod valamelyik szeretted neve lenne.

Gondold most végig, hogy milyen rokonok, barátok, közelebbi s távolabbi ismerősök vesznek téged körül, miért vagy nekik hálás, és alkalmasint ezt fejezd is ki feléjük! Jó érzés az ilyet hallani, akár csak kimondani!

***

A havi téma összes tartalmát megtalálod ezen az oldalon: HÁLA

***

Legyen élmény a füzeted vezetése, legyen élményekkel teli a füzeted és az életed!

Szeretettel: Cili

HÁLA AZ OTTHONODÉRT

A hely, ahol életed nagy részét töltöd, az otthonod, ahova mindig hazatérsz.

Kelj fel a székedből, ahol olvasod ezt a levelet, és járd körbe a lakásodat, házadat. 

Nézz rá kicsit más szemszögből.

Mi az a része, ami különösen kedves számodra? Melyek azok a részletei, amitől otthonodnak érzed ezt a helyet?

Az se gond, ha olyan dolgokat is látsz, amik nem annyira tetszenek benne, ez nagyszerű kiindulása lesz annak, amin majd változtatni szeretnél. Az összehatást azonban még ez sem befolyásolja.

Adj hálát az otthonodért.

***

A havi téma összes tartalmát megtalálod ezen az oldalon: HÁLA

***

Legyen élmény a füzeted vezetése, legyen élményekkel teli a füzeted és az életed!

Szeretettel: Cili

HÁLA MINDAZÉRT, AMIT EDDIG MEGÉLTÉL

Életed kisebb és nagyobb történései mind beépültek személyiségedbe, részeddé váltak.

Légy hálás, hogy mindazt megtapasztalhattad, amit eddig megéltél.

Egyúttal légy hálás azért is, hogy mindig van lehetőséged újjászületni, mindezen tapasztalatok ellenére, vagy azokkal együtt.

***

A havi téma összes tartalmát megtalálod ezen az oldalon: HÁLA

***

Legyen élmény a füzeted vezetése, legyen élményekkel teli a füzeted és az életed!

Szeretettel: Cili

HÁLA MINDAZÉRT, AMIT EZUTÁN FOGSZ MEGÉLNI

HÁLÁVAL TEREMTENI

Nemcsak azért lehetünk hálásak, ami már megtörtént, vagy ami most történik. Gondolhatunk arra is hálával, ami ezután fog történni velünk!

Amint tudsz úgy gondolni a céljaidra, a jövődre, hogy az már szinte valóság, hogy átérzed, hogy megtörténik és közben hálás vagy érte, ezzel elősegíted annak megvalósulását. Képzeld magad bele abba a helyzetbe, amikor mindaz megtörténik, amire most vágysz, érezd át, hogy milyen, és élvezd azt a jóleső kedves melegséget, a hála érzését, ami közben átjár.

Ezekkel a gondolatokkal kívánok Neked békés, harmóniában megélt, boldog új évet! Kívánom, hogy minden vágyad megvalósuljon és jókedvűen, vidáman teljenek a hétköznapjaid!

***

A havi téma összes tartalmát megtalálod ezen az oldalon: HÁLA

***

Legyen élmény a füzeted vezetése, legyen élményekkel teli a füzeted és az életed!

Szeretettel: Cili