Üdvözöllek A rendezett élet felé vezető úton
Kezdésképp nézd meg a videót, hogy többet megtudj erről a programról, és lásd, hogyan kerülsz hétről hétre közelebb a rendezett életedhez.
(Ha most csatlakoztál a klubba, akkor a videóban elhangzottakhoz képest nem hétfőn és csütörtökön kapod tőlem az emaileket, hanem egymáshoz képest 3+4 napos időközönként.)
Ha már minden vágyad, hogy rendezett legyen az életed, ismerkedj meg az Örömteli életszervező programommal, ami gyorsabb, átfogóbb és vezetett segítséget jelent számodra e téren.
0. hét
Rendezett élet - Indulás!
Indulásként nézd meg, hova tartasz és milyen batyut viszel magaddal.
- kerülj tisztába azzal, hova tartasz, milyen életet szeretnél, mit jelent számodra, hogy rendezetté válik az életed?!
- mikor változást szeretnél, nem elég azzal foglalkozni, hogy mi nem jó, arra kell helyezni a fókuszt, hogy mit szeretnél elérni!
- a vágyaidat, céljaidat próbáld meg minél szemléletesebben, érzékletesebben, részletesebben leírni, de ne akard tökéletesen megoldani a feladatot, mert ez csak hátráltatni és lassítani fog!
- figyeld magadat, milyen érzések jönnek elő, amikor a rendet és a rendezett élet kifejezést hallod! Van-e ellenérzés, gát?
- segítségképp egy példa, én ilyen területek mentén határozom meg a vágyam a rendezett életemről: feladatkezelés módja, rutinjaim és szokásaim mikéntje, fizikai környezetem szerepe és társas kapcsolataim minősége, fejlődésem alakulása, önmagammal való viszonyom alakulása, általános közérzetem a hétköznapok során
- írd le (!) magadnak, milyen a rendezett életed, mi jellemzi és milyen érzés megélni!
Egy feladat megoldása során sose arra várj, hogy eljöjjön a megfelelő pillanat, vagy amíg megszületik benned a tökéletes válasz! Ne várj semmire! Most pont jó az időpont! Írd le, ami először eszedbe jut! Írj le mindent, ami eszedbe jut, ne szelektálj, ne osztályozd a gondolataidat, hogy elég jó-e! (Ezt majd esetleg megteheted később, mikor külső szemszögből is rá tudsz nézni.) Így máris megszületik a megoldás, és biztosan nem marad el, nem fogod halogatni! Pontosítani, bővíteni, átírni bármikor tudod a későbbiekben is! Sőt, időközönként érdemes újragondolni, még mindig erre vágysz-e!
- „amiről a napod szól, arról szól az életed”
- a hétköznapok szerethetővé válnak, ha tudod, hogy mitől fogod őket szeretni, majd elkezded ezeket a momentumokat megvalósítani (nem várod, hogy majd csak jobb lesz, hanem teszel érte!)
- első lépésként határozd meg magad számára az ideális napodat, amennyire tudod, részletesen – mivel telik a napod, milyen rutinjaid vannak, hogyan érzed magad, milyen teendőket végzel, kikkel kerülsz kapcsolatba, milyen a fizikai környezet, ahol vagy
- fontos, hogy ne abból indulj ki, ami most van, hanem engedj el mindent, és nulláról kezdd el végiggondolni az ideális napodat
- Készíts egy idővonalat a füzetedben 0-24-ig óráig és töltsd meg tevékenységekkel, amik az ideális napodat jellemzik. Mikor kelsz, mit csinálsz reggel, mivel telik az időd napközben, mivel táplálod a tested és a lelked napközben, mivel telik az estéd, kikkel találkozol, hol történik mindez, milyen a közérzeted stb. Annyira részletezd, amennyire csak lehet!
- Ha jobban tetszik, ne idővonalat használj, hanem időrendben írd le egymás alá, mi és hogyan történik veled egy ideális-elképzelt napodon valamikor a jövőben.
„Amit az elme képes kigondolni és elhinni, azt meg is tudja valósítani!” Napoleon Hill
Még nem kell tudnod, hogyan fog megvalósulni az ideális napod, elég, ha foglalkozol a témával. Elég, ha kigondolod, hogy milyen napok tennének téged boldoggá. (De az fontos, hogy most valóban csak magadra figyelj! A saját vágyaidra és érzéseire!) Miközben ezen gondolkozol, képzeld magad bele a jövőbeli éned bőrébe! Milyen érzés? Örülsz? Elégedett vagy? Közben érezd át azt is, hogy mindez már a valóság! Így fog a hit is megjelenni az elgondolás mellett, hiszen egyszer már átérezted, miért ne lehetne ez egyszer valóság?
Heti téma összefoglalása:
Indulásnál mindig az az első lépés, hogy kitalálod hova tartasz, a második pedig az, hogy megnézed milyen batyut viszel magaddal! Ez lehet egy kis túlélőkészlet, de akár egy ólomnehezék is. Az indulópakkod látható oldalával két hétig foglalkozunk, az első héten az eszköztáradat vizsgáljuk meg, a későbbiekben pedig a láthatatlan oldalára is sor kerül majd.
Heti feladatod:
- kerülj tisztába azzal, hogy milyen eszköztárral indulsz
- írd magadnak össze, hogy milyen fizikai és online eszközökben vezeted a feladataidat
- értékeld ezeket az eszközöket, mit szeretsz, mit nem, melyik a kedvenc, melyiket használod rutinosan, melyik inkább csak nyűg már számodra, mit vezetsz valakivel közösen?
Vidd magaddal ezt a gondolatot:
Nem az számít, hogy milyen régóta használsz valamit, vagy hogy mennyire szeretted régen.
Mindig arra figyelj, hogy még most is érzed-e a hasznát, eltölt-e azzal az elégedettséggel az az eszköz, mint régen, vagy már csak megszokásból része az életednek?
Sokszor van úgy, hogy valamit (egy eszközt, vagy igazából bármit), már csak megszokásból tartasz meg, de valójában már régen el kellett volna búcsúznod tőle, hogy felszabaduljon az a hely, amit betölt, és valami sokkal jobb váltsa fel. Ezért időről időre érdemes nagytakarítást végezni, szelektálni , akár még a szokásaid esetében is.
Heti téma összefoglalása:
A látható oldal után a héten meghatározod a batyud láthatatlan oldalát is: milyen feladattípusok jellemzik az életedet?
Miért láthatatlan?
- benned létezik (a fejedben, az eszközeidben leírva), de csak a megvalósulás után válik láthatóvá,
- sokszor önmagad előtt sem tiszta pontosan, hogy létezik, a szokásaid szerint elvégzed őket, szinte „öntudatlanul”.
Heti feladatod:
- kerülj tisztába azzal, hogy milyen feladattípusokat végzel – készíts egy listát róluk,
- jelölheted, hogy mit szeretsz ezekből és mit nem (lehet, hogy magad is meg fogsz lepődni az eredményen!)
- jelölheted, hogy mi az, amiért egyedül vagy felelős, és mi az, amiben együttműködsz mással is.
Ne konkrét feladatokat, hanem feladatcsoportokat, kategóriákat írj össze, például, ruházkodással kapcsolatos feladatok, ügyintéznivaló (a hanganyagban mondok még példát.)
Vidd magaddal ezt a gondolatot:
Nem baj, ha soknak érzed a feladatot, ami rád vár!
Mind a számon tartásuk és szervezésük (érzelmi házimunka), mind a megvalósítsuk sok energia.
Ne az legyen a cél, hogy több feladatot végezz el, hanem az, hogy megtanulj jobban szervezni-tervezni, és változtatni tudj azon a hozzáálláson, ahogy most a feladataidat kezeled.
(A jó hír, hogy pont ezen dolgozunk, és erre te is képes vagy!!!)
Ehhez viszont változtatni kell azon, ahogy most működsz. Ha nem változtatsz, ugyanazt az eredményt fogod kapni, amit most kapsz, azaz, ahogy most érzed magad a hétköznapok során.
A jövő héten azt fogjuk vizsgálni, hogy mihez képest kellene változást elérjél.
1 - 4. hét
5 - 8. hét
A jelen - tények
Vajon minden az, aminek látszik az életedben? A következő hetekben azon dolgozol, hogy ezt kiderítsd.
Heti téma összefoglalása:
Az idő szinte repül, mikor olyan feladatot végzünk, amit élvezünk.
Máskor viszont ólomlábon jár, amikor valami nagyon unalmas dolgot csinálunk.
Hogy lehet ez?
Az idő érzékelése szubjektív és többféle tényező hatással van rá, így utólag nehéz megmondani, hogy mivel mennyi időt foglalkoztunk egy-egy nap, mennyi időbe telt egy feladat elvégzése. Pedig ez egy nagyon hasznos információ lenne számunkra, például akkor, ha nem akarjuk túltervezni magunkat.
Hogyan lehetne tisztába kerülni a valósággal?
Heti feladatod:
Készíts tevékenységnaplót!
0-24 óráig jegyezd fel magadnak, hogy mivel telik egy napod. (A feladatot végezheted több napon keresztül, hogy megfigyelhetőek legyenek bizonyos mintázatok.)
Készíthetsz egy táblázatot 10-15 perces beosztással (vagy innen le is tudsz tölteni egyet),és mindig beírod, éppen mivel foglalkozol. A másik módja a tevékenységnapló vezetésének, ha minden alkalommal felírod az időt és a tevékenységet, mikor új feladatba kezdesz (és ez egyúttal ugye az előző feladat végét is jelenti.)
Ha ettől nagyon ódzkodsz, készíthetsz egy 12*12-es táblázatot a füzetedbe. egy rubrika egy 10 perces időszakot jelöl. Készítesz egy jelkulcsot, ahol a főbb tevékenységeidhez egy-egy színt társítasz (pl. munka, utazás, háztartás stb.), így a nap folyamán „csak” színezgetned kell. (Azonban kevesebb információt fogsz tudni kinyerni ebből a táblázatból, mint egy listából.)
Vidd magaddal ezt a gondolatot:
Néha feleslegesnek és macerának tűnhet egy-egy ilyen feladat, mint ez a mai.
Nem mindig kell tudni, hogy pontosan mi lesz az értelme egy-egy dolognak az életünkben! Bízz abban, hogy az előnyödet fogja szolgálni. Ahogy minden, amit magadért teszel, hiszen így szerzel tapasztalatot, a tapasztalatok alapján pedig lehetőséged lesz formálni az életedet. Így pedig folyamatosan haladsz álmaid élete felé.
Heti téma összefoglalása:
Mit sem ér egy tevékenységnapló, ha utána nem kezded el egy kicsit vizsgálgatni, elemezni. Bár biztos vagyok benne, hogy már maga a napló vezetése érdekes felismeréseket hozhatott, például arról, hogy mennyire tudsz kitartó lenni egy ilyen feladat során, vagy akár azért, hogy miközben figyelted, hogy mikor mit csinálsz, valóban elkezded meglátni a jó, illetve a kevésbé jó működésedet.
Érdemes górcső alá venni a naplódat és értékelni a „valóságodat”!
Heti feladatod:
Értékeld a tevékenységnaplódat!
Hogyan?
Az értékelés módja teljesen rád van bízva! A következő két hétben két szempontot ki fogok emelni, de most arra kérlek, hogy arra figyelj, ami számodra most a legfontosabb! Például, hogy mennyire felel meg a valóság annak, amit te elképzelsz a napodról? Vagy mennyi időt töltesz időrabló tevékenységgel? Esetleg, hogy mennyi időt töltesz egy nap a szeretteiddel, mennyi időd van önmagadra és a pihenésre?
Vidd magaddal ezt a gondolatot:
A rossz dolgok mellett mindig ott vannak a jó dolgok is! A tevékenységnaplód értékelése során ne csak arra figyelj, hogy mi az, ami nem jól működik, vagy ami hiányzik! Arra is figyelj, hogy mi az, amivel most is elégedett vagy, ami szerinted egy jó szokás. Mi az, aminek már most is örülsz, hogy az életed része?!
Heti téma összefoglalása:
Napod nagy részében automata üzemmódban működsz. Gondolkodás nélkül tevékenykedsz.
A szokásaid és a rutinjaid működtetnek téged ilyenkor, ezért nagyon fontos, hogy mikor tisztába szeretnél kerülni a valóságoddal, ezeket is beazonosítsd!
Mivel a reggeli és az esti rutinjaid minden nap jelen vannak az életedben, nem mindegy, hogy milyen elemeket tartalmaznak. Ha eddig ezek formálásával nem foglalkoztál, akkor csak annyi mondható el róluk, hogy „valahogy így alakult”. Ha ezeket a rutinokat egy kicsit tudatosan elkezded formálni, akkor szinte észrevétlen tudsz a napjaidba olyan elemeket beépíteni, amik a közérzeted általános javulását hozzák.
Heti feladatod:
Kerülj tisztába a reggeli és az esti rutinjaiddal.
A tevékenységnaplód alapján azonosítsd be, hogy milyen tevékenységeket, mennyi ideig és milyen sorrendben végzel reggelente és esténként.
A szokásaink formálásával fogunk még foglalkozni a későbbiekben, de már most is elkezdhetsz gondolkodni rajta, hogyan lehetne ezeken a rutinokon alakítani, mi hiányzik belőle neked, hogyan lehetne jobbá tenni.
Vidd magaddal ezt a gondolatot:
Nem az egyszeri nagy események hozzák majd el a boldogságodat, egy nyaralás, egy koncert, egy közös program a szeretteiddel csak időszakos jóérzést adnak. A kis „élmények”, amik minden nap jelen vannak az életedben sokkal nagyobb hatást gyakorolnak az általános közérzetedre, mint gondolnád!
Az Öngondoskodás 1. részénél pont ezeken a kis élményeken fogunk dolgozni, hogy a hétköznapjaidban kis változások segítségével is minőségi változást tudj elérni. De előtte még van egy heti feladatod!
Heti téma összefoglalása:
A hétköznapi rutinjaink mellett a munkavégzési szokásaink beazonosítása is nagyon fontos, főleg akkor, ha magad oszthatod be az idődet e téren, és nem más mondja meg, hogy pontosan mikor mit csinálj, maximum csak az eredménynek van „határideje”.
Heti feladatod:
A tevékenységnaplód alapján értékeld a munkavégzési rutinjaidat! Ilyen szempontok mentén gondolkodj:
- hogyan kezdesz bele a munkába,
- mennyire vagy fókuszált közben,
- mennyire jól osztod be az idődet,
- milyen sorrendben haladsz a feladataiddal,
- mennyire könnyen zökkensz ki, vagy hagyod magad megzavarni,
- milyen feladatok elvégzése kerül sokkal több időbe, mint gondoltad stb.
Vidd magaddal ezt a gondolatot:
Az idő hossza nincs egyenes arányban az eredményességgel. Azzal nem leszel sokkal eredményesebb, ha kétszer annyi időt dolgozol egy nap!
Biztos, hogy veled is előfordult már, hogy egy határidő esetén két óra alatt befejeztél egy olyan munkát, amit előtte hetekig tologattál magad előtt. Ugye, megesett már? Viszont, ha lett volna még rá két heted, akkor akár még húsz órát is el tudtál volna vele bíbelődni. Ráadásul az eredmény sem feltétlen lett rosszabb így, hogy gyorsan megcsináltad, a különbség annyi, hogy koncentráltál, döntöttél, hogy mivel kell foglalkozni és mivel nem, és csak a lényeges dolgokkal haladtál. (Persze a téma ennél több réteget rejteget, de a lényeget szerintem így is érted!)
Nem azért leszel jó a munkádban, mert napi 12 órát dolgozol. A magánéleted viszont ennek biztosan kárát szenvedi, sőt, még a munkád is!
Azért leszel „jó” a munkádban, mert eredményes leszel, függetlenül attól, hogy napi 6 vagy 12 órát dolgozol-e!
Öngondoskodás 1. - Kis változtatás, nagy hatás
Az öngondoskodás rendszeresen fókuszba kerül az út során, hiszen nem kell megvárnod, hogy rendezetté váljon az életed ahhoz, hogy jól érezd magad a hétköznapok során.
9. hét – Olyan távoli az ideális?
10. hét – Ér magadat kényeztetni!
11. hét – Így lesz teljes a napod!
12. hét – Tervezni jó!
9 - 12. hét
13 - 18. hét
Ismerkedj meg a feladatkezelő módszerekkel!
A saját rendszered kialakításod során bátran használhatod mások módszereit részben, vagy akár egészben, így sokkal egyszerűbb dolgod lesz.
Alakítsd ki a saját eszköztáradat!
Ismerkedj meg a lehetséges eszközökkel, állítsd össze a saját eszköztáradat és találd meg a funkciójukat.
19 - 24. hét
25 - 28. hét
Öngondoskodás 2. - Tehermentesítés
Időközönként, de akár rendszeresen is üdítő tud lenni, mikor lekerül a válladról a teher.
A tervezés alapja
Felszabadító lesz formálni a tervezéshez fűződő viszonyodat, és új lendületet kapni e téren.
29 - 32. hét
33 - 40. hét
Célok nélkül minek?
Ezekben a hetekben megismerkedsz a céltervezéssel, és világossá válik számodra, hogyan fog segíteni ez téged a hétköznapjaid során.
Öngondoskodás 3. - Napi feltöltődés
Sok minden lemeríthet a napod során, ezért nem árt kialakítani egy olyan rendszert, ami a rendszeres feltöltődést biztosítja számodra.
41 - 45. hét
46 - 57. hét
Éljenek a tervezési rutinok!
Egyszer kell igazán jól kialakítanod a tervezési rutinjaidat, utána a későbbiekben elég lesz csak finomhangolni őket aktuális élethelyzeted és igényeid szerint.
A rendszered működtetése
Működés közben állnak össze a részletek egésszé, és így válik a te rendszered is egésszé ezekben a hetekben!
58 - 61. hét
62. hét
Gratulálok összeállt az életszervezési rendszered!
Ünneplésképp összegzed az elmúlt hetek tapasztalatát.
Kezedben van egy olyan rendszer, amire innentől kezdve bátran támaszkodhatsz életed során.
Ez egy biztos alap, amire lehet tovább építkezni. A következő hetek során erre is lesz lehetőséged.
Öngondoskodás 4. - Stresszkezelés
Egyszerűen bevethető módszereket és tippeket kapsz a stressz-szinted csökkentésére.
63 - 67. hét
68 - 72. hét
Növeld a hatékonyságodat!
A rendszeredbe illesztett időkezelési módszerekkel hatékonyabban végzed majd a feladatokat.
Fókuszban a megvalósítás!
Ezekben a hetekben azon fogsz dolgozni, hogy minél eredményesebben valósítsd meg a terveidet.
73 - 84. hét
85 - 88. hét
Öngondoskodás 5. - Önismeret
Önismeret – megvalósítás – öngondoskodás. 4 héten keresztül e három fogalom szimbiózisba kerül.
Rendezett életszervezés - otthon
Egyszer és mindenkorra rendet tehetsz a háztartás körüli feladataid között, és új szintre emelheted ezek végzését.
89 - 100. hét
101 - 104. hét
Öngondoskodás 6. - Családi kapcsolatok
Szeretteiddel való együttélés és együttműködés kerül sorra ezekben a hetekben, hiszen addig nem tudsz igazán jól lenni, míg együtt nem jó.
Rendezett életszervezés - hivatalos ügyek
A hivatalos ügyek intézését nem tudod kikerülni, hát alakíts ki hozzájuk egy egyszerűen működtethető rendszert.
105 - 112. hét
113 - 116. hét
Rendezett életszervezés - online ügyek
Az online alkalmazások és fájlok előbb-utóbb káoszossá tudnak válni, ezekben a hetekben ezen a téren teszel majd rendet.
Öngondoskodás 7.
Önmagadról való gondoskodás több szinten is jelen lehet az életedben. A témával már sokat foglalkoztál a program során, most ezekkel a további szintekkel foglalkozol.
117 - 136. hét
137. hét
Újratervezés
Még a legjobban működő rendszer is igényel néha egy kis karbantartást, így a program ezzel a témával zárul.
Vagy ezzel folytatódik?!
…